Yüksek Basınçlı İş Görüşmesi için İpuçları

Hayatınızın en büyük röportajına bakıyorsunuz ve harika bir izlenim bırakmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsunuz. Röportajların stresli olması normal olsa da, hayalinizdeki iş için röportaj yaparken ve en iyi izlenimi bırakmak istediğinizde daha da kötü olabilir. Bu size benziyorsa, yüksek basınçlı bir görüşme ile ilgili ipuçları için okumaya devam edin.

Yüksek Basınçlı Görüşme Yapmanın İpuçları

Baskı altında görüşme başarınızı en üst düzeye çıkarmak için ne yapabilirsiniz? Bu alışılmadık bir duygu değil - birçok insan aynı şekilde hissediyor, hatta aynı pozisyon için görüşme yapan diğer kişiler bile, bu yüzden yalnız değilsiniz. Stresi azaltmak ve kaygıyı azaltmak için kullanabileceğiniz teknikler var.

Uluslararası tanınmış bir uzman, eğitmen ve Sağlık ve İnsan Potansiyeli Enstitüsü (İHHP) sözcüsü olan Dr. JP Pawliw-Fry'a ve Baskı Altında Performans Gösterme kitabının yazarı Dr.

İnsan Davranışının Öğrencisi Olun ve Beyninizin Nasıl İşlediğini Bilin

Bir röportajda neyin yanlış gidebileceği konusunda endişelenmek beyninizdeki işlem gücünü azaltır. Bir şey hakkında endişelendiğinde, beyninizin çalışma belleği kapasitesi (WMC) dolar ve düşünecek yeriniz kalmaz.

Bir görüşme yaparken, düşünmek, soruları cevaplamak ve görüşmeci ile bağlantı kurmak için tüm çalışma belleği kapasitesine ihtiyacınız vardır. Kısacası, baskının yarattığı endişeler bir görüşmedeki performansınıza zarar verir.

Hoşgeldin Anksiyete

Endişenin etkilerini en aza indirmek için, göründükleri zaman endişeli düşüncelerden kaçınmanın tersini yapın ve bunun yerine onları memnuniyetle karşılayın.

• Endişeleneceğini um. Herkes yapar. Eğer bir röportaja girip kaçınılmaz anksiyetenin başladığını hissettiğinizde üzülürseniz, WMC'nizin düz olarak düşünemeyeceğine fazla zulmettiği zihinsel katılığa yol açan bir döngüye yükselebilir.
• Artan anksiyete hissetmek için bekliyoruz. Sonra, ona tepki göstermek yerine, kötü olarak değerlendirmek yerine, bedeninin ve beyninin performans göstermeye başladığının bir işareti olarak gör. Bu düşünceleri ve hisleri kabul edin. Endişeye dikkat etmek ve ona tepki vermemek kaygının enerjisini azaltır.

Açık ve Geniş Olun

Vücudunuzun daha açık ve geniş olduğu yüksek “güçlü bir poz” uygulamasına girdiğinizde - kollar göğsünüzün üzerinden kapanmak yerine açılır, birkaç dakika boyunca öne doğru katlanmış omuzlar ile omuzlarına yaslanmak yerine omuzları düz durur - vücudunuz testosteron arttırılması ve kortizolün azaltılması.

Düşük kortizol ve daha yüksek testosteron, bir kişinin daha güvende hissetmesini sağlar (çoğu kişi yanlış bir şekilde saldırganlıkla ilişkili olduğuna inanır) ve en önemlisi, insanların normalde korku ile kısıtlanan riskleri almalarına yardımcı olur. Belirsizliğe karşı sahip olabileceğiniz duygusal görüşlülüğü ortadan kaldırır (bir röportajda çok yaygındır) ve daha bilişsel ve daha duygusal olarak gerçekleştirmenize yardımcı olur - röportajın başarısı için kritiktir.

Bu yüzden, görüşmeden on beş dakika önce proaktif bir pozlama yapmak için bir yer bulun (banyo tezgahları harika çalışıyor; gerçekten). Bir araştırma çalışmasında, iki dakikalık yüksek güçlü pozlar veren bir görüşme öncesinde yapılan görüşmeler daha güvenli görünüyordu. Ardından bir sonraki adıma geçin.

Ne hissettiğini yaz

Görüşme başlamadan on dakika önce, ne hissediyorsanız onu yazın. Araştırmalar, WMC'nizdeki dikkat dağıtıcı düşünceyi gidermek veya azaltmak için hareket ettiğinden ve ayrıca baskı kaynaklarına ilişkin görüşünüzü arttırdığı için bunu yapmanın özellikle yararlı olduğunu göstermiştir.

Zamanla, durumu ele geçirmek zorunda olan bir şeyi değil, endişeyi yalnızca deneyimin bir parçası olarak görme konusunda daha iyi olursunuz. Bunu tanımayı öğrendiğinizde, daha etkili bir şekilde onunla başa çıkabilirsiniz.

Bunun Birçok Fırsattan Biri Olduğunu Bilin

Liseye ve üniversiteye geri dönün: kaç test yaptırdığınızı hatırlayın? Kaç kere bunun hayatınızın en önemli testi olduğunu düşündünüz?

Ancak ne kadar hazırlıklı olduğunuzu göstermek için daha birçok fırsatınız oldu. Başarılı olmak için birçok kişinin birden fazla fırsata ihtiyacı olduğunu düşünün:

• Oprah Winfrey, Baltimore'da bir haber spikeri olarak ilk işinden kovuldu.
• Steven Spielberg, Güney Kaliforniya Üniversitesi Sinema Sanatları Okulu tarafından birkaç kez reddedildi.
• J. K. Rowling, genç bir büyücü hakkındaki kitabının sakıncalı olmadığını söyleyen 30 yayıncı tarafından reddedildi.

Bu bireylerin her biri muhtemelen o sırada Oprah gibi hissettiriyordu: “bir ve sadece şansını kaybetti”. Aslında, her birimiz başarılı olmak için birden fazla şansımız oluyor. Bunu aklınızda tutun, hayatınızı daha az baskı altında bulacaksınız. Röportajdan önce, kendinize şunu söyleyerek şu an basıncını düşürün: “Başka röportajlarım olacak. Bu benim tek ve tek şansım değil! ”