Dikkat, Çalışan Bir Annenin Hayatında Duraklatmaktır

Günün sonunda bitiş çizgisini geçersiniz. Çocuklar uyuyor, ev sessizleşiyor ve biraz yalnız kalıyorsunuz. Sessizlikle kucaklanmanın ardından düşüncelerinizle baş başa kalırsınız. Ne tür düşünceler aklınızı dolduruyor?

Ne yapman gerektiğini düşünmeye başladın mı? İşler iyi giderse endişelenmeye mi başladın?

Yoksa bugün başına gelen her şeyin iyi olduğunu mu düşünüyorsun?

Bu, çalışan anneler için önemli bir geçiş zamanı ve işte nedeni. Günün çoğu için bir şeyin ya da birinin size ihtiyacı vardı. Her zaman ne yapılması gerektiğini veya başkalarının neye ihtiyacı olduğunu düşünüyordun. Günün bu saatinde, dinlenmenin zamanı geldi, huzurlu bir akşamın tadını çıkarabilmeniz için lütfen düşünceleri yazın. Olanı almak için duraklat düğmesine basmak gibi bir şey.

Günlük eziyet stresinden yalnızlık mutluluğuna nasıl başarılı bir şekilde geçebilirsiniz? Dikkatli olma pratiği yapın.

Dikkatlilik terimini duymamışsanız veya var olmanız, aklınızı şimdiki anla doldurmak anlamına gelir. Geçmişinizi veya geleceğinizi düşünmek yerine, şu anda neler olup bittiğine odaklanın. Cildinizi hissetmek, etrafınıza bakmak ve etrafı gezmek, derin nefes almak veya etrafınızda olup bitenleri yargılamadan neler olup bittiğini dinlemek için sessiz olmak gibi duyularınıza dikkat etmekle ilgilidir. Her şeyi, değiştirmeye çalışmadan olduğu gibi kabul ediyorsunuz.

Sadece ol.

İşte gece yalnızlığınıza geçerken dikkatli olmak için pratik yaparken aklınıza ne gelebilecek.

Kıskançlığın yeşil canavarı uzaklaşıyor

Dikkatli olmayı denediğinizde, artık karşılaştırma oyunu yoktur. Aklınızı başkalarının neler olduğuna dair düşüncelerle doldurmazsınız çünkü etrafınızda olup bitenlere odaklanırsınız. Ailen ve kendin için doğru olanın tadını çıkarıyorsun. Duraklat düğmesine basın ve çocuklarınıza odaklanın, tam da şu anda yataklarına sıkışmış ve güvende.

Endişe verici azalır

Endişelenme durur çünkü tam olarak şu an neler olup bittiğini düşünüyorsunuz. İşlerin nasıl olması gerektiği hakkında düşünmeyi bıraktınız ve şeylerin olduğu gibi tadını çıkarın. Duraklat düğmesine basın ve sağlığınıza odaklanın. İyi bir gün işten kemiklerinizdeki yorgunluğun hissetmesini sağlayın.

Sakinlik senin üzerine yıkar

Şu an üzerinde durduğunda, “Şu anda hiç kimsenin bana ihtiyacı yok. Herkes uyuyor. Herkes güvende. Kendim dahil herkes sağlıklı. Başımızın üstünde bizi sıcak ve kuru tutan bir çatı var. Hayat güzeldir. ”Derin bir nefes almayı ve vücudunuzun sakin bir şekilde yıkandığını hissetmeyi hatırlarsınız. Rahatla. Günün stresi kenara çekildi, çünkü içinde yapacağınız hiçbir şey yok bu bir şeyleri değiştirecek an. Olman gereken yerdesin. Duraklat düğmesine basın ve bu anın tadını çıkarın.

Hayatının tadını çıkarmayı bırak

Hayat bir gün olmak zorunda değil ve gece vakti maratonu. Varolma vakti geldiğinde maraton geceleri durabilir. Duraklat düğmesine bastığınızda, size olan iyiliği görürsünüz. Şükran ifade etmek daha kolay hale gelir. Etrafınıza bir göz atın ve düşünün, “Hey vay! Hayat şu anda oldukça şaşırtıcı. Oluşturmama yardım ettiğim her şeye bak. Yapabileceğim her şeye bak. Vay. ”Ne yapıyorsun? olduğu Şaşırtıcı ve mevcut olmak, kendinizi takdir etme armağanı verir.

Dikkatli olmayı öğrenmek, eksik olduğunu farketmediğin bir miktar şeker ve baharat eklemek gibidir. Hayatı daha anlamlı kılar. Şu anda olmayı pratik yapmak, gün boyunca yapılacak bir şeydir, ancak geceleri yapmak faydalıdır. Geceleri beyinlerimiz biraz çılgınca yapılacaklar listesine ya da stresli düşüncelere gidebilir. Duraklatmaya bastığınızda, lütfen hastalık durur ve sadece olabilir. Zihnin gücü kontrol etmek için sizindir, bu yüzden dikkatli olun.