Küçük Hedefler Belirleyin ve Daha Hızlı ve Daha Verimli Çalışın

Her gün (veya hafta veya ay) yapılacak şeylerin bir listesini yapmak ve yaptığınız işleri kontrol etmek yapılacak başka bir şey gibi görünebilir. Uygun şekilde yapıldığında, tamamlanmış görevlerin bir kısmını tutmak, daha verimli çalışmanıza yardımcı olabilir ve sizi motive edecek küçük duygusal ödüller sunabilir.

Büyük İşler Gerçekleştirmek İçin Küçük Düşünün

Tüm hedefleriniz uzun vadeli hedefler içeriyorsa veya projeleriniz geniş ve ilgili ise, bunları günlük olarak kontrol edebileceğiniz bir şeye ayırın. Örneğin, "Smith projesinde iki saat çalışın" bir kontrol kalemi yapabilirsiniz.

Giderken eşyaları işaretlemeniz, bir şeyi başardığınızı ve sonuçlara daha yakın olduğunuzu hissetmenize yardımcı olur. Çocuklar bu nedenle günleri doğum günlerine ve tatillere geri sayıyorlar - hedeflerine daha da yaklaştıran her adım (gün) küçük bir duygusal ödül veriyor.

Adımlardaki ilerlemeyi ölçmek, sigarayı bırakmak veya kilo vermenin en etkili yoludur. Sigara içenlere hayatlarının geri kalanı için istifaya odaklanmaları söylenmemeli, aynı zamanda bir gün bir başarı olarak sayılmalıdır. Diyetçilere, büyük miktarlarda kilo vermek zorunda kaldıkları ezici görevlere odaklanmamaları söylenir - bazılarının denemeden önce vazgeçmesine neden olabilecek göz korkutucu bir görev, ve bunun yerine ilk beş lirayı kaybetmeye odaklanmaları teşvik edilir., ve başka.

Belirli hedeflere ulaşmakta sorun yaşıyorsanız, olumsuzluğunuzun üstesinden gelmesine izin vermeyin, çünkü yenilgiden başka bir şey hissetmek için çok büyük bir resme bakıyorsunuz; bu yalnızca daha etkisiz ve daha az güçlü hissetmenize neden olur. Bunun yerine, sadece çok büyük veya gerçekçi olmayan hedeflerinize bakın. Listenizde gerçekleştirebileceğiniz yeni bir öğe oluşturun. Eksikliklere ve başarısızlıklara odaklanmak yerine, hedeflerinizi ve onları daha gerçekçi ve daha kolay hale getirmek için attığınız adımları yeniden değerlendirin.

Küçük Şeyleri Yoldan Çıkarmak, Büyük Duygusal Ödüller Sunabilir

Küçük işleri yoldan çıkarmak, eldeki daha büyük işlere daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir. Küçük şeylerin (telefon görüşmelerine geri dönmek gibi) birikmesine izin verdiğinizde, tüm bu küçük şeyler birden bire büyük bir şey haline geldiğinde bunalmış hissetmeye başlayacaksınız başa çıkmak için.

Çamaşırların bir hafta boyunca birikmesine izin vermeyi düşünün - birkaç çift çorap kendileri için yeterli değildir, ancak bir haftalık gömlek, pantolon, havlu vb. veya üç başa çıkmak zorundasın.

Yapmaktan hoşlanmadığınız ya da günün erken saatlerinde aklınıza baskı yapan bir şey almaya çalışın. O zaman size ağırlık vererek uğraşmanıza gerek kalmaz ve bir sonraki projeye daha kolay geçebilirsiniz. Eklenen bir artı: yapmak istemediğiniz bir şeyi başarmak konusunda kendinizi gerçekten iyi hissedeceksiniz. Unutma, kendimiz, başkaları ve yaptığımız şeyler hakkında iyi hissetmek için hepimizin belirli psikolojik desteklere ve duygusal ödüllere ihtiyacımız var.

İş dünyasında, kudos, övgü ve teşekkür sık ​​sık söylenmeden gider. Hedefleri belirlemek ve sonra bunları gerçekleştirmek iyi bir alternatiftir çünkü kendiniz ve etrafınızdaki dünya hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.