Glossophobia - Halkla Konuşma Korkusundan Kurtulun

Çok sayıda araştırma insanların halktan ölmekten daha fazla kamusal konuşmadan korktuğunu ortaya çıkardı. Bu korku için teknik bir isim bile var - glossophobia. Psikologlar bunu sosyal kaygı bozukluğu olarak sınıflandırırlar, ancak halktan konuşmaktan nefret ettiğini iddia eden birçok kişi diğer sosyal etkileşimlerden korkmayabilir.

Terlemeye zorlarsanız ve diziniz "Konuşma yapmak zorundasınız" cümlesini duyduğunuzda titremeye başlarsa, glossophobia olabilirsiniz. İzleyicinin büyüklüğü genellikle önemli değil. Bazı insanlar, küçük bir gruba sunum yapmaları veya insanlarla dolu büyük bir odaya konuşma yapmaları gerekip gerekmediğine bakılmaksızın çok fazla endişe yaşamaktadır. Bu korkunun üstesinden gelmek için zaman ayırmaya değer, çünkü kariyerinizde bir noktada bunu yapmaya davet edilebilirsiniz. Bu 12 ipucunu izleyerek bir grupla nasıl etkili bir şekilde ve sakince konuşacağınızı öğrenin:

1. Konunuz hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin: Bir sunum yapmaya çağrıldığında, konuyla ilgili her şeyi öğrenmek için zaman ayırın. Ne kadar çok bilirseniz, bilgilerinizi başkalarıyla paylaşırken o kadar rahat hissedeceksiniz.
2. Kitlenizin kim olacağını öğrenin: Konunuzda uzman olan kişilere mi hitap edeceksiniz yoksa acemi mi olacaksınız? Hedef kitlenizin bilgisinin derecesini biliyorsanız, sunumunuzu hazırlamak daha kolay olacaktır. Onlara zaten farkında oldukları şeyleri söylerseniz, sıkılırlar, ancak ilgili bilgileri dışarı bırakırsanız izleyicileriniz kaybolur.

1. Bir sunum hazırlayın: Yaklaşan bir konuşmayı görmezden gelmenin endişe duymayacağınızı düşünürken, hazırlıklı olmamak sadece glossophobinizi daha da kötüleştirir. Podyumdayken aklınız boşalabilir. Kesin bir sunum yapmaya çalışmak yerine, vurmak istediğiniz tüm kilit noktaların ana hatlarını yazın ya da daha iyisi, düşüncelerinizin kaybolması durumunda konuşmanızın tamamını açıklayın. Mümkünse çoktan konuşun, ancak ihtiyaç duymanız durumunda bir yedeğiniz olsun.

1. Konuşmanı ezberleme: Bütün konuşmasını hafızaya almaya kalkma. Birdenbire bir çizgiyi unutursanız işler kontrolden çıkabilir. Bunun yerine, taslağınızı ve izleyicilere söylemek istediğiniz şeyin özünü ezberlemeye çalışın. Gerekirse basılı yedeklemenizi okuyun, ancak iyi hazırlıklıysanız büyük olasılıkla ihtiyacınız olmayacak.
2. Uygulama: Sunumunu prova et. Birçok insan bunu bir arkadaşın önünde veya hatta aynanın önünde yapmayı faydalı bulur. Bazıları bu uygulama oturumlarını videoya kaydetmeyi sever. Konuşmanızı farklı şekillerde birkaç kez gözden geçirin - ancak her bir kelimeyi ezberlemeyin - büyük günlerde rahatınızı arttırın.

1. Kitlenizin sorabileceği soruları tahmin edin: Kitlenizin sahip olabileceği soruların bir listesini bulun. Konu sizin için yeniyken olanlar ile başlayın. O zaman cevaplarını hazırla. Birisinin "gerçek zinger" olarak bilinen bir şeyi atıp atmayacağını - asla tahmin edemeyeceğin bir soruyu ya da daha azına cevabını bilmesi çok önemlidir. Cevaptan emin olmadığınızı söylemeliyim ama cevap vermeye söz verin. Takip etmeyi unutma.
2. İyi giyinmek, ama rahatça: Sunumunuz için profesyonel kıyafetler giyin. İyi görünen bir kıyafet olmalı ve hissediyor de iyi. En iyi göründüğünü bilmek glossophobia'nın ortaya çıkmasına yardımcı olacak. Rahat olmak, odağınızı kaybetmekten alıkoyacaktır. Sıkı bir yaka veya ayağınızı sıkıştıran ayakkabılar çok rahatsız edici olabilir.

1. Herkese ne kadar gergin olduğunu söylemeyi kes. Belki de endişelendiğin konusunda güvenilen bir kişi dışında kimseye söyleme. Birine güvenmeye karar verirseniz şikayetlerinizi minimumda tutun. Ne kadar gergin hissettiğinize dair durmak, sadece gerginliğinizi daha da ağırlaştırmaya hizmet edecektir. Bunun yerine, kendinden emin gibi davran. Buna inanmaya bile başlayabilirsin.
2. Yakında bir bardak su bulundurun: Konuşma yaparken ağız kuruluğu sadece glossophobisi olanlara değil, herkese olur. Ağzınızı pamukla dolu gibi hissetmemek için ara sıra su yudumlayın.

1. İzleyicide bazı arkadaş canlısı yüzler bulun: Konuşmaya başlamadan önce, odanın farklı yerlerinde, varsa tanıdık yüzleri arayın. Sunumunuz sırasında bu insanlarla göz teması kurmayı planlayın. Anksiyete grev yaparsa, bu dostane yüzlere bakmak sizi sakinleştirmelidir.
2. Görsel yardımları kullanın: Sunumunuzu daha ilginç hale getirmek için Powerpoint gibi bir yazılım kullanarak bir slayt gösterisi oluşturun. Ekstra fayda: Kitlenize sizden başka odaklanacak bir şey verecektir. İhtiyacınız olan donanıma sahip olduğundan ve nasıl çalıştığını bildiğinizden emin olmak için tesisi kontrol ettiğinizden emin olun. Örneğin, dijital bir sunum planlıyorsanız, akıllı bir podyuma ihtiyacınız olacak. Gerekli ekipman mevcut değilse diğer planları yapın. Unutma, slaytların konuşmana destek vermeli. Doğrudan onlardan okuma.

1. Yavaşça konuş: İnsanlar gergin olduklarında daha hızlı konuşma eğilimindedirler, bu nedenle yavaşlamak için bilinçli bir çaba gösterin. Konuşmanızın içinde acele etmediğiniz zaman kelimelerin üstüne rastlamanız daha az olası olacak.

Sizin glossophobia’nızın tamamen üstesinden gelmek mümkün olmamakla birlikte, bu ipuçlarını takip etmek en azından kamusal konuşmaları kolaylaştıracaktır. Ne kadar rahat olursanız, o kadar sık ​​yapmaya razı olacaksınız ve zamanla korkunuzu ortadan kaldıran şey olabilir.