Çalışan anne, hiç enerjiniz kalmadı. Şimdi ne olacak?

Aşağı ve dışarıdasın. Yorgunsun ama yapılacak işler var (her zaman)! Zihniniz, yapılacaklar listenizin düşünceleri ile boğulmuş ama vücudunuz dinlenmek için çığlık atıyor. Durmak ve gitmek arasında, vücudunuzu dinlemek veya aklınızı dinlemek arasında.

Hepsini yapmak istiyorsun!

Peki doğru seçim nedir?

Eğer gitmeyi seçersen, süper pelerinini takıp işine katlanırsın. Şimdiye kadarki en iyi işin olacak mı? Olabilir. Sonuçlardan memnun olur musun? Zihniniz, “Evet! Başarı harika! ”Ama vücudun“ Durmalı! Otur! Vücudunuzun aşkı için, LÜTFEN! ” Zihin, maddeden üstündür!

Eğer durmayı seçersen hala otur. Nefesini tutuyorsun. Vücudunuz “Bu mola için teşekkür ederim. Buna ihtiyacın vardı. ” Öte yandan zihniniz, “Çalışıyor olmalısınız! Zaman harcıyorsun! Durmayı göze alamazsın! Ayağa kalk, bunu yapabilirsin! ”Suçluluk ve utanç balonu.

Bu açıdan bakıldığında, kaybettiğiniz her iki yol gibi görünüyor. Ama umut var! İşte kişisel enerjinizi canlandırmanın 5 yolu, böylece zihninizin başarılmış hissetmesi ve vücudunuzun hakettiği molayı alması.

Ne kadar kişisel enerjiniz olduğunun farkında olun

Ne kadar enerjinin güçlendiğinin farkında olmak. Bu, vücudunuzun nasıl hissettiğine ve ne kadar aktiviteye sahip olduğuna dikkat etmeyi içerir. Geriye bakmayı ve hangi duyguların sizi etkilediğini fark etmeyi içerir.

Duygular kişisel enerjinizi etkiler. Stresli, endişeli ya da çok heyecanlı mısın? Duygusal zeka, kişisel enerji yönetiminde büyük bir oyuncudur. Berbat hissediyorsanız, belki bunun nedeni yorgun veya gergin olduğunuz için olabilir.

Kişisel enerji seviyenizi tanımakta iyi olduğunuzda bunu başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Neden oldukları gibi davrandığınıza dair onlara ipucu verir. Dürüst olmak güçlüdür, eylemlerinizin farkında olduğunuzu gösterir.

Sahip olduğunuz enerji miktarının farkında olduğunuzda, aslında size biraz enerji artışı verir. Kendine bir mola vermek gibi. Neden yoruldum Evet, bebek dün gece üç kez çalışıyor ve ben de geç yatmıştım. Enerjinizin biraz düşük olduğunu fark ettiğinizde, ne kadar iş yapacağınız konusunda biraz rahatlama eğilimindedir.

Zaman aşımı için kendinize bir emir verin

Dün gece, üç banyoyu maraton yapmak zorunda kalmadan önce uzandım ve zaman aşımına uğradım. Saatin kaç olduğunu bilmek için saatlere baktım ve sonra kendime beş dakikalığına uzanacağımı söyledim. Çocukları haykırmak ve kocamın sesindeki hüsranı duymak gibi kalkmak için bir çok cazibe vardı, ama gözlerim kapalı kaldım. Kendime defalarca, “6: 07'ye kadar kalkamayacaksınız” dedim.

Kendime bırakma emri ve izni vererek kişisel enerjimi yönetiyordum. Çok az enerjim kalmıştı ve zaman aşımına uğramadıysam çocuklar için hayal kırıklığına uğrayacağımı biliyordum. . Bu uzlaşma bedenimi ve aklımı tatmin etti.

Bir mola veremiyorsan derin bir nefes al.

Çok küçük bir şey, birkaç derin nefes gibi, güçlü ve faydalıdır. Derin bir nefes almamızı kendimize hatırlatmamız komik. Ancak stresli bir andayken, talepler size hızlı bir ateş gibi geliyorsa, derin bir nefesin ne kadar iyi hissettirdiğini unutmak kolaydır. Bu pratik alacak. Enerji daldırma hissederseniz (eğer yapabilirseniz) gözlerinizi kapatın, dünyayı kapatın ve yataklarınızı alın.

Şimdi bir tane al, biraz daha iyi hissediyor musun? Kalp atış hızınız ve kan basıncınız yavaşladı ve sizi biraz daha rahatlattı. Derin nefes alıp verme konusunda yardım istiyorsanız Harvard Medical School'un söylediklerini kontrol edin.

Önceliklerini hatırla

O anda, aşağı indiğinizde, sizin için en önemli olanı unutmayın. Zaten zaten değerleriniz ve öncelikleriniz üzerinde yaptığınız çalışmaları, şimdiki önceliklerinizin ne olduğuna dair zihinsel bir liste hazırladığınız için.

Yapılacaklar listenizdeki hangi öğeler değerlerinizi destekliyor? Bu güncellenmiş listeyi oluşturduğunuzda, ertesi gün için her şeyden ayrılın çünkü gerçekten önemli değil (ve şimdi bunu biliyorsunuz). Şu anda kişisel enerjiniz kısıtlı, ancak bu listeye sahip olduğunuz için bunalma azalıyor çünkü planınız VP’lerinizi destekliyor.

Biraz aşk bul

Etrafta çocuklar varsa, müthiş bir enerji artışı için onlardan bir kucak alın. Çocuklar etrafta olmazsa, kiddosunuzun resmine veya videosuna bakın. Gülen, hem bedenin hem de aklın almaktan hoşlanacağı bir şeydir. Bazı sevgiler sizi merkeze alır ve gerçekte neyin önemli olduğunu ve bu sevginin farkında olmanızı sağlar.

Şimdi senden haber almak istiyorum!

Şu anda kendini aşağı ve dışarda hissediyor musun? Kişisel enerjinizi canlandırabilmeniz için bu yazıdaki hangi tavsiyelere başvurursunuz? Bana Facebook sayfamda her şeyi anlat, gerçekten bilmek istiyorum!