Hava Kuvvetleri Temel Eğitim Zindelik Standartları

Hava Kuvvetleri Temel Askeri Eğitiminde (AFBMT) yapılan son uygunluk testi, yedinci hafta eğitiminin sonunda yapılır. Temelde bulunduğunuz süre boyunca haftada altı gün çalışacak olsanız bile, bu forma girmek için çok fazla bir zaman değil.

Temel Eğitime Girişte Gerekli Spor Standartları

Temel eğitime geldiklerinde enlisteliler için aşağıdaki fiziksel standartlar gereklidir. Buluşamayanlar herhangi Bunlardan bazıları tıbbi olarak BMT'yi güvenli bir şekilde tamamlayamazlar. Bu durumda, bir üye giriş seviyesi ayrımı için işlenebilir.

Aerobik Zindelik	Erkekler	Dişiler
1,5 mil koşusu	18:30	21:35

Vücut kompozisyonu	Erkekler	Dişiler
Maksimum karın çevresi	39.0'	35.5'
Maksimum vücut yağı	20%	28%

Vücut Kitle İndeksi Gereksinimleri

Hava Kuvvetleri temel eğitimine geldikten sonra, her bir katılımcı vücut kütle indeksi (BMI) için ölçülecektir. 18.5 BMI veya altında olanların fiziksel eğitime (PT) katılmadan önce tıbbi bir değerlendirme yapmaları gerekir.

Temel Eğitime Varışta Önerilen Spor

Hava Kuvvetleri yetkilileri, temel geldiğiniz zaman asgari uygunluk standartlarına uymanızı şiddetle tavsiye eder. Bu zorunlu değildir, ancak hayatınızı çok daha kolaylaştıracaktır:

Zindelik Testi	Erkekler	Dişiler
1,5 mil koşusu	13:45	16:00 altında
Şınav	En az 25	En az 15
-Up Sit	En az 35	En az 30

Unutmayın, temel eğitime başlamadan önce yukarıdaki standartlar tavsiye edilir. Bunlar mezuniyet standartları değil (daha kısıtlayıcı olan).

Varışınızdan sonraki cumartesi veya pazar günü, ilk uygunluk değerlendirmesinden geçeceksiniz. Yukarıdaki standartlara uymazsanız, antrenörünüzden (TI) biraz daha fazla ilgi ve her gün fiziksel antrenmana adanmış ekstra zaman bekleyebilirsiniz.

Uygun Push-Up, Sit-Up ve Çalıştırma İpuçları

Şınav ve mekik uygun şekilde yapılmalıdır. Yanlış yapılanlar sayılmaz.

Şınav: Bir itme işlemini tamamlamak için, kollarınız omuz genişliğinde, ayaklarınızı birbirine veya 12 inç mesafeye kadar ayrı olacak şekilde öne eğik dinlenme pozisyonunu ve vücudunuzun omuzlarınızdan ayak bileklerinize genel olarak düz bir çizgi oluşturduğunu varsayalım. Başını dik tut, vücudunu al. Dizlerde yapılan varyasyon push-up'larına izin verilmez.

Sit-Ups: Oturma sırasında ayaklarınızla birlikte ya da 12 inç mesafeye kadar sırt üstü yatın, ayaklarınızı ayak bileklerinde tutan bir gözcü ile dizler 90 derecelik açıyla bükülmüş. Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin, elleriniz omuzlarda veya üst göğsünüzde durun. Dirsekleriniz dizlerinize veya üst uyluğunuza değene kadar üst bedeninizi öne getirin. Omuz bıçaklarınız yere değene kadar sırtınızı indirin.

Koşu: Koşma yeteneğinizi 15 ila 20 dakika yavaş bir tempoda başlayarak geliştirebilirsiniz. BMT kondisyon programına sorunsuz bir geçiş sağlamak için hedefiniz haftada 3-5 kez sürekli 30 ila 40 dakika sürmelidir. Tutarlılık anahtarıdır. Bir program yap ve yap.

Formda kalmaya yardımcı olmak için önerilen 14 haftalık Temel Eğitim Fiziksel Hazırlık Programını denemek isteyebilirsiniz.