Hava Kuvvetleri Temel Eğitiminde Fiziksel Uygunluk Standartları

Hava Kuvvetleri, Hava Kuvvetleri Temel Askeri Eğitim için rapor vermeden önce formunuzu almanızı önerir. Fiziksel kondisyonunuz için önceden çalışmalısınız, böylece giriş için gerekli uygunluk standartlarını aşmaya ve ardından fiziksel koşullanmaya devam etmeye ve mezuniyet için gereken fiziksel eğitim hedeflerini karşılamaya hazır olmalısınız.

Temel Eğitime Varışta Önerilen Zindelik Seviyesi

Gelmeden önce ne kadar formda olmalısınız? Erkekler ve kadınlar başarmak için farklı standartlara sahiptir. İşte BMT’de başarınızı en iyi şekilde sağlayacak hedefleriniz:

• Erkekler: 1.5 mil, 13:45 dakikadan daha az bir sürede, bir dakikada 25'ten fazla şınav, bir dakikada 35'ten fazla şınav.
• Dişiler: 1.5 mil, dakikada 16 dakikadan daha az, dakikada 15'ten fazla şınav, dakikada 30'dan fazla şınav.

Hava Kuvvetleri, ilk önce 15-20 dakika boyunca yavaş bir tempoda koşu yaparak koşu için antrenman yapmayı öneriyor. Zindeliğinizi geliştirirken, haftada üç ila beş kez olmak üzere sürekli 30 ila 40 dakika süren sürekli bir seviyede çalışın.

AFBMT'ye Varışta Fitness Standartları

Sıfır hafta boyunca fiziksel kondisyonunuz (1,5 mil koşusu, şınav, mekik ve vücut kompozisyonu) hakkında ilk bir değerlendirme alırsınız. Bu değerlendirme, fiziksel olarak kötü durumda olan acemilerin tespitinde yardımcı olur.

• Erkekler saat 18: 30'da koşan 1,5 mili tamamlayabilmeli, kadınlar ise 21: 35'te tamamlayabilmelidir.
• Vücut kompozisyonu standartlarını karşılamalıdır. Karın çevresi erkekler için 39.0 inç, kadınlar için ise 35.5. Buna uyulmaması durumunda, vücut yağının tahmini olduğu ve erkeklerde sınırların% 20 ve kadınlarda% 28 olduğu belirlenmiştir.
• Bu iki standarda uymazsanız, tıbbi olarak BMT'yi tamamlayamayacağınız kabul edildiğinden hemen giriş seviyesi ayrılması için işleme alınabilirsiniz.
• Bu değerlendirmenin sonuçları bir aceminin fiziksel uygunluk kategorisini belirler.

• İyileşme belirtisi göstermezseniz, ayrıcalıklar iptal edilebilir.
• Geri dönüşüm eylemi, bir işe alım uzmanının iyileştirmediği veya standartları karşılamadığı zamanlarda gerçekleşebilir.
• Tam PC feragatindeki havacılar, gelişmekte başarısız olanlarla aynı kısıtlamalara sahiptir.

Fiziksel Uygunluk Standartlarına Uymamanın Sonuçları

Askerlerin standartları geçebilmeleri için önceden sadece altı hafta (işlem haftası dahil) olması nedeniyle Hava Kuvvetleri Temel Askeri Eğitiminde gösterilmemesi tavsiye edilmez. Şu ana kadar, fiziksel uygunluk standartlarını geçememek, Hava Kuvvetleri Temel Eğitimindeki çoğu kişinin geri dönüşümünün bir numaralı nedeni. Geri dönüşüm, normal uçuşundan bir işe alma ve onu daha önceki bir eğitim haftasında (genellikle iki hafta) olan bir uçuşa geri dönüştürme anlamına gelen bir terimdir.

Bu, işe alımların temel eğitimde fazla zaman harcadığı anlamına gelir. Bazı askerler, komutan nihayet vazgeçmeden ve idari işten çıkarma eylemini başlatmadan önce fiziksel uygunluk standartlarını karşılamadıkları için üç hatta dört kez geri dönüştürülür.

AFBMT Sırasında Fiziksel Hazırlık

Temelde, haftada altı gün fiziksel kondisyonlama (PC) yapacaksınız. Haftada altı gün, üç günlük aerobik koşu ve üç günlük kas dayanıklılık antrenmanı içerir. Koşular, 40 dakikalık grup koşusu koşuları, kendiliğinden koşma koşuları ve tempolu yürüyüşlerle ayrılmış 30 saniyelik altı koşu koşusundan oluşuyor. Her hafta, kursiyerler 1,5 kilometrelik bir koşuya katılıyor.

Kaslı dayanıklılık antrenmanı, bir egzersizi, bacak kaldırıcıları, itme, çarpma hareketleri ve şınav gibi bir devrede 48 dakikaya kadar sürer. Bunlar, üst gövdeyi ve karın direncini hızlı bir şekilde geliştirmek için tasarlanmıştır.

Tüm temel eğitim süresince, işe alımlar haftada bir kez 1,5 mil koşuda bireysel olarak zamanlanır.

• İyileştirme eksikliği fitness kategorinizin yeniden değerlendirilmesini gerektirebilir
• İyileştirme sizi daha yüksek bir zindelik kategorisine götürebilir
• Tahsis edilen çalışma süreniz boyunca belirli bir süreden fazlaysanız geri dönüşüm işlemi göz önünde bulundurulur

Mezuniyet şartları

Son uygunluk testi 4. WOT'un sonunda / 5. WOT'un başlangıcında ("Savaşçı Haftası" ndan önce) yapılır. Başarılı olmak için, acemiler aşağıdaki asgari fiziksel uygunluk standartlarını karşılamalıdır:

Erkekler:

• 2,4 mil Koş - 11:57
• Bir dakika içinde oturma: 29 yaş ve altı 42, 30-39 yaş 39.
• Bir dakikada push-up'lar: 29 yaş ve altındaki 27, 30-39 yaş arasındaki 27.
• Karın Çevresi: 35 inç veya daha az

Dişiler:

• 1.5 Mil Koşusu - 14:26
• Bir dakika içinde sit-up: 29 yaş ve altı için 38, 30-39 yaş için 29.
• Bir dakikada push-up'lar: 29 yaş ve altı 18, 30-39 yaş 14
• Karın Çevresi: 31,5 inç veya daha az

Şınav ve mekiklerin hepsi uygun şekilde yapılmalıdır. Eğer yaklaşırsanız ama geçemezseniz, ertesi gün testi geçme şansınız olabilir. Yukarıdaki standartlara uymayan acemiler en az iki haftalık bir süre için geri dönüştürülmeyi bekleyebilirler.

Warhawk Fiziksel Uygunluk Ödülü

Aşağıdaki asgari standartları sağlayan çalışanlar, en yüksek standart olan Warhawk Ödülüne hak kazanır.

Erkekler:

• 2,4 mil Koş - 8:55
• Oturmalar - Bir dakikada 70
• Push-Ups - Bir dakikada 65
• Pull-Ups - 10, zaman sınırı olmadan

Dişiler:

• 1.5 Mil Koşusu - 10:55
• Oturmalar - Bir dakikada 60
• Push-Ups - Bir dakika içinde 40
• Pull-Ups - 5, zaman sınırı olmadan

Thunderbolt Fiziksel Uygunluk Ödülü

Aşağıdaki asgari fiziksel uygunluk standartlarını uygulayanlar Thunderbolt Ödülü veya Onur Lisansüstü şartı için kalifiyedir. Fiziksel Uygunluk, Şeref Lisansüstü şartlarının sadece küçük bir kısmı olsa da, bir işveren, şeref için bile dikkate alınmak üzere aşağıdaki asgari fiziksel uygunluk standartlarını karşılamalıdır:

Erkekler:

• 2,4 mil Koş - 9:30
• Oturmalar - Bir dakikada 60
• Push-Ups - Bir dakika içinde 55
• Pull-Ups - 5, zaman sınırı olmadan

Dişiler:

• 1,5 Mil Koşusu - 12:00
• Mekik - 55 dakika içinde
• Push-Ups - bir dakikada 30
• Pull-Ups - 2, zaman sınırı olmadan