Gün Ortası Arası Yapmanın 6 Akıllı Yolu

Gün ortasında bir ara gününüzü yapabilir veya kırabilir. Bunu atlarsanız, ikinci vardiyada ailenizle ilgilenmek için çok az enerjiniz kalır. Ancak doğru gün ortasında mola verirseniz, başarılı ve mutlu bir akşam için kendinizi ayarlayabilirsiniz.

Peki, gün ortasında başarılı bir mola vermenin sır sosu nedir? İlk adım onu ​​planlamak ve ikincisi de yapmayı dört gözle beklediğiniz bir şeye sahip olmaktır. Seni işten uzaklaşmaya ve eğlenmeye zorlayan bir şey. Amacınız gün ortasında ara vermeyi iyi bir alışkanlık haline getirmektir.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Biz senin arkandayız. Gün ortasında mola vermenin birkaç akıllı yolu, böylece günün geri kalanında eğlenebilirsiniz.

Bir şeyler yemeyi bırak

Öğle yemeğinde çalışmaya karar verdiğinizde sonuçları düşünün. ABD'li işçilerin üçte biri masalarında yemek yemeyi ve çalışmayı seçmesine rağmen, bu sizin enerjinizi azaltır. Verimli çalışmak, sürekli çalışmak değil, kariyer başarısının anahtarıdır. Bu yüzden öğle tatilinizi her gün takviminizde yapın

İş yerinde yemeyi sevdiğiniz nefis bir yemek var mı? Seni masandan çıkarmak için fıstık ezmesinden ve jöleli sandviçten daha iyi bir şeye ihtiyacın olacak. Pinterest, önceden hazırlayabileceğiniz öğle yemeği araştırması fikirleri için harika. Paket servisi elinize almak kolay görünebilir, ancak zaman alıcıdır. Aileniz için akşam yemeği planı yaparsanız, öğlen yemeğinde aynı taktikleri uygulayın.

İşteki Mutlu Yerinizi Bulun

İş yerindeki bu mutlu yer, işin telaşlı olduğu ve fişini çekmek istediğiniz günlerde geri çekileceğiniz bir yerdir. Öğle yemeğini yedikten sonra bayanlar odasına gidin, sonra bir geziye çıkın. Lobinizde sessiz bir yer bulun ya da dışarıda oturabileceğiniz bir kaya bulun ve kendiniz için biraz zaman ayırın. Kimsenin rahatsız edemeyeceği bir yer olduğundan emin olun, sessizliğin tadını çıkarabilirsiniz. Sükut altındır, değil mi?

Bir kitap getir veya meditasyon yap ve telefonuna bakma dürtüsüne diren. Bu ekransız süreyi daha sonra ailenize harcayacak daha fazla enerjiniz olduğunda takdir edersiniz. Ayrıca hızlıca alabileceğiniz bir torbaya bir yetişkin renklendirme kitabı ve malzemeleri de paketleyebilirsiniz. Ya da mahremiyetiniz varsa, biraz yoga çalışması yapın.

Hareket Molaları Alın

Öğleden sonra bitkin hissediyor musunuz? Vücudunuzu hareket ettirmek için uygun bir zaman gibi görünmese de, gidip merdivenlerden çıkın. Masanızdan on dakika uzak durun ve vücudunuzu hareket ettirin. Uzun sürmeyecek, söz veriyorum, ayrıca daha sonra çocuklarınızla oynayacak enerjiniz olduğunda faydalarını hissedeceksiniz.

Eğer merdivenleriniz yoksa hızlı bir yürüyüş yapmanız yeterli. Sadece yavaş bir şey olmadığından emin ol. Kalp atış hızınızı artırmak için gerekli hızı artırın ve masanıza daha hızlı geri döneceksiniz.

Bir elma ye

Bir elma yemenin kahve içmek gibi olduğuna dair söylentiyi duydunuz mu? Evet, bu da beni güldürdü. Çalışan bir anne, kahvenin işyerinde ne kadar önemli olduğunu biliyor!

Ancak gün ortasında bir bardak joe yerine bir elma yemenin yararları var. Elmalar, size enerji artışı sağlayacak ve kahve içeceğinden daha sağlıklı olacak doğal fruktoz şekeri içerir. Aynı zamanda kahveden daha fazla kalori var! Eğer bir elma yemek çok dağınık geliyorsa, elmayı soyun ve dilimleyip kızarmayı önlemek için üzerine biraz limon suyu sıkabilirsiniz. Bir protein patlaması için fıstık ezmesinin bir tarafını ya da badem ezmesini koyun!

Suyun Size Enerji Vermesine İzin Verin

Su içmek size enerji vermez, ancak kendinizi nemli tutmak enerji düzeyinizi yükseltmek için kesin bir yoldur! Bu yüzden öğleden sonraları, su şişenizi doldurmak için masanızdan uzaklaşın. Bayan odasına giderken ağzını kapat. Sonra sizi uyandırmak için biraz soğuk su verin. Vücut ısınızı düşürmek için bileğinizi biraz ıslatmak için bileğinizi musluğun altına yerleştirebilirsiniz.

Öğleden sonra kendinizi sürüklerken bulursanız, bunun nedeni yeterince su almadığınız olabilir. Soda veya maden suyu, vücudunuzu su kadar nemlendirmez. Biraz almam için biraz buz ekleyin!

Gülmek için bir sebep bulun

Öğleden sonra seni strese sokmak mı? Kendinizi güldürmek için bir yol bulun. İlk adım gülümsemek. Stresli hissettiğinizde bu zor olabilir. Harika bir püf noktası komik günlük takvimi almaktır. Günün şakasına bakabilir ve bir gülümsemeyi kırabilirsin. Ya da yüzünüzde kocaman bir gülümseme yaratacak çocuklarınızın komik bir resmini çerçeveleyin.

Bu hileler sizi gerçeğe geri döndürdüğünde, anlam iş hayatınız değildir, bu yüzden sizi strese sokmayın, gülmeye başlayın. İlk başta sahte olsa bile kıkırdamaya çalışın. Sonunda iyi bir kıkırdama elde edersiniz ve hızlı bir enerji patlaması elde edersiniz.

Şimdi öğle yemeği ya da geç öğleden sonra yapacak bazı şeyleriniz olduğuna göre takviminize gidin. On dakikalık hızlı molalar planlayabileceğiniz ve takviminize koyabileceğiniz zamanın ceplerini bulun. Takviminize öğle yemeği de koyun, böylece canlanmayı planlayabilirsiniz. Bu, hepsinin en zekice numarası! Planla ve daha büyük olasılıkla yapacaksın!