Deniz Piyadeleri Kadınlar İçin Fiziksel Uygunluk Standartları

Ordunun diğer dalları gibi, Denizciler de tüm personeli için yüksek fitness standartlarına sahiptir. Her denizci, yaş, sınıf veya görev atamasından bağımsız olarak fiziksel olarak uygun olmalıdır. Zindelik, deniz kuvvetlerinin günlük etkinliği ve hazırlıklı olması için esastır, bu nedenle tüm denizciler devam eden fiziksel koşullanmaya katılırlar.

Marine Corps fiziksel koşullandırma müfredatı yeni bir beden eğitimi için fiziksel uygunluk testi ve vücut kompozisyonu programından oluşur. Kayıtlı Denizciler yarı yıllık bir fiziksel uygunluk testinden (PFT) geçmelidir.

Yarı-yıllık PFT'yi alan Marines'teki kadınlar için şartlar.

Kadın Denizciler Spor Testi için Etkinlik Sırası

PFT olaylarının sırası, komuta memurunun takdirine bırakılacaktır. Tüm PFT etkinlikleri, iki saati geçmemek üzere tek oturumda gerçekleştirilir. Bir olaydan diğerine geçerken, Denizciler suyun geri kazanılması, esnetilmesi ve içilmesi için yeterli zamana izin vermelidir.

Bunlar standart PFT'ye dahil edilen alıştırmalar:

Esnek Kol Askısı

Kol bükme olayı olayının amacı bir denizcinin dirsek bükülmesini sürdürmesi ve mümkün olduğunca asılmasıdır.Çubuk, her iki avuç öne veya arkaya bakacak şekilde tutulmalıdır.

Doğru başlangıç ​​pozisyonu, Marine’in kolları dirseğe doğru büküldüğünde, çenenin çubuğun üzerinde tutulduğu, ancak ona dokunmadığı ve gövde hareketsiz olduğu zaman başlar. Bu egzersiz sırasında hiçbir zaman bir Marine çenesini çubuğa oturtmamalıdır.

Denizciler çubuğun altına düşmeye yetkilidir, ancak her iki kolla da bir miktar dirsek bükülmesi sağlanmalıdır. Bir Marine'nin kolları tamamen uzatıldığında veya Marine çubuktan düştüğünde saat durur.

Karın egzersizi

Karın krizi olayının amacı, bir Denizcinin iki dakikalık bir süre içinde mümkün olduğu kadar çok sayıda tam ve doğru egzersizi gerçekleştirmesidir. Düz bir yüzeye uzanacak, omuz bıçakları desteye temas edecek, dizleri bükülecek ve her iki ayağını desteye düz tutacak.

Tek bir tekrarlama, üst gövdeyi başlangıç ​​pozisyonundan hem ön kollar hem de dirsekler aynı anda uyluklara değene kadar yükseltmek ve ardından omuz bıçakları güverteye temas edecek şekilde başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmekten ibarettir.

Alt sırtın kemeri kaldırılmaz veya kalça kaldırılmaz.

Bir denizcinin bacaklarını veya ayaklarını, dizleri altında veya altında deniz için en uygun olan şekilde tutturmak için kullanılabilir.

Karın krizi doğru ve tam yapılırsa tekrarlama sayılır.

Üç Mil Koşusu

Amaç bir Denizcinin ölçülen rotayı olabildiğince çabuk tamamlamasıdır.

Komuta PT Temsilcisi başlangıçta / bitişde kalacak ve diğer monitör güvenlik aracını (iletişim yetenekleriyle birlikte) yarıya kadar alacaktır. Monitörler, her bir Marine geçerken, ayrılma veya bitiş zamanını uygun şekilde belirleyecektir.

Sınıf Yapımı

Denizciler zamana ve tekrarlara dayanarak uygunluk testi puanları kazanırlar. Yarı yıllık fitness testini geçmek için, Marines, yaş grupları için aşağıdaki çizelgelerde gösterilen minimum kabul edilebilir performans şartlarını yerine getirmelidir. Ek olarak, 3. sınıf fitness gereksinimlerini karşılamak için yeterli genel noktaya sahip olmaları gerekir.

Yaş	Esnek Kol Askısı	egzersizi	3 mil koşusu
17-26	15 saniye	50	31:00
27-39	15 saniye	45	32:00
40-45	15 saniye	45	33:00
46+	15 saniye	40	36:00

Sınıf	17-26 yaş	27-39 yaş	40-45 yaş	46+ yaş
1 inci	225	200	175	150
2	175	150	125	100
3 üncü	135	110	88	65