Deniz Piyadeleri Fiziksel Uygunluk Tabloları

Deniz Piyadelerinde, Denizciler'in formda olması beklenir ve iki farklı uygunluk testini geçmeleri gerekir - Fiziksel Uygunluk Testi ve Savaş Uygunluk Testi. Her ikisi de on yıllardır ilk kez geliştirildi. Ocak 2017'den itibaren, Birleşik Devletler Deniz Piyadeleri, yeni bir egzersiz seçeneği (şınav) ekleyerek ve minimum standartları zorlaştırmanın yanı sıra, testte mükemmel puanlama için maksimum ve minimum tekrarları ve süreleri değiştirerek fitness standartlarını güncelledi. Ortalama yaş ve zindelik yeteneklerindeki daha doğru değişiklikleri yansıtmak için yeni yaş grupları da oluşturulmuştur.

Her denizci, yaşına, derecesine veya mesleğine (MOS) bakmaksızın fiziksel olarak uygun olmalıdır. Fitness, günlük etkinlik ve Deniz Piyade Birliği'nin hazırlıklı olması için esastır. Yüksek düzeyde fiziksel zindeliği kazanmak ve sürdürmek için gereken öz disiplinin alışkanlıkları, Deniz Piyadeleri'nin yaşam biçimine özgüdür ve her Denizcinin karakterinin bir parçası olmalıdır. Denizci olmak isteyenlerin önce İlk Dayanım Testini (IST) geçmeleri gerekir ve tüm Denizcilerin yıllık bir Fiziksel Uygunluk Testini (PFT) ve Savaş Spor Testini (CFT) geçmeleri gerekir.

PFT'nin yeni fitness standartlarındaki olayların sırası:

Barfiks

Maksimum standartlar değişti. 17-20 yaşındaki bir erkek için PFT'yi maksimize etme standardı değişmedi, ancak 25-35 yaşlardan itibaren fitness testinin bu kısmını maksimuma çıkarmak için 23 pull-up yapmalısınız. Pull-up etkinliğinin amacı, Marine'nin barı bırakmadan önce birçok doğru ve eksiksiz pull-up gerçekleştirmesidir. Bu zamanlanmış bir olay değil.

Çubuk, her iki avuç öne veya arkaya bakacak şekilde tutulmalıdır. Kayma yapmasına izin verilmez (dizleri belden yatay olarak yukarı kaldırır). Bir tekrarlama, çenenin çubuğun üstüne gelinceye kadar gövdeyi kolları ile yükseltmek ve ardından kolları tamamen uzayana kadar gövdeyi indirmekten ibarettir.

Şınav - Pull-up Hybrid

Yeni değişiklik aynı zamanda Marine'in şınav veya şınav arasından seçim yapmasını sağlar. Push-up'ları seçen Marine, push-up'larda maksimum puanları alabilmesine rağmen 300'lük bir testi geçemez. Bu nedenle, şınavlar, şınavlar kadar ağır değildir. Aslında, şınav testini maksimuma çıkarmak için, 17-20 yaş arası Marine, 82 şınav toplamalı, ancak bir etkinliği maksimize etmek için 100 puan yerine, sadece 70 puan alıyorsunuz. Eğer şınav çekmeyi seçerseniz, PFT'de yapabileceğiniz en iyi şey 270 - egzersizi maksimize etmek ve koşmak.

Kişi hangi egzersizlerin kendisi için daha iyi olduğunu düşünmeli ve bu PFT'yi alırken stratejik olmalıdır. Bununla birlikte, eğer bir denizcinin bir olayda zayıflığı varsa, o olayda iyileşmek için tüm çabalar gösterilmelidir.

Mekik

2 dakikalık bir süre sınırı var. Denizciler sırtlarına düz bir şekilde oturacaklar ve omuz bıçakları güverteye değecek, dizler bükülecek ve her iki ayak da güvertede düz olacaktır. Kollar göğüs veya göğüs kafesi boyunca katlanacak ve kollar ile göğüs / göğüs kafesi arasında boşluk kalmayacaktır.

Tek bir tekrarlama, üst gövdeyi başlangıç ​​pozisyonundan hem ön kollar hem de dirsekler aynı anda uyluklara değene kadar yükseltmek ve ardından omuz bıçakları güverteye temas edecek şekilde başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmekten ibarettir. Bir Marine'nin bacaklarını veya ayaklarını tutmak için bir asistan / sayaç kullanılabilir. 17-21 yaşları arasındaki yeni Marine, testi maksimum seviyeye çıkarmak için 2 dakikada 105 egzersiz puanı atmak zorunda.

Üç Mil Koşusu

Amaç bir Denizcinin ölçülen rotayı olabildiğince çabuk tamamlamasıdır. Bu zamanlanmış bir olay. Monitörler, her bir Denizci Erkek geçerken, bölünme veya bitiş zamanını uygun şekilde belirleyecektir. Koşu puanlaması değişmedi. 18 dakika 3 mil zamanlı çalışma aynı standarttır.

Erkek - 3 Mil Koşusu Maksimum ve Minimum Geçme Puanları

Yaş grupları	Maksimum zaman	Minimum zaman
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Her yaş grubu için maksimum puan 100, minimum puan 40

Erkek - Pull-ups Maksimum ve Minimum Geçen Puanlar

Yaş grupları	Max Reps	Min.
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Her yaş grubu için maksimum puan 100, minimum puan 40

Erkek - En Yüksek ve En Az Geçen Puanları

Yaş grupları	Max Reps	Min.
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Her yaş grubu için maksimum puan 100, minimum puan 40

Erkek Şınav Azami ve Minimum Geçme Puanları

Yaş grupları	Max Reps	Min.
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Her yaş grubu için maksimum puan 70, minimum puan 40'dır.

USMC PFT Standartları Hakkında Daha Fazla Bilgi

Yarı yıllık uygunluk testini geçmek için, Marines çizelgelerde gösterilen minimum kabul edilebilir performans şartlarını yerine getirmelidir.

Boot Camp, Officer Candidate School veya The Basic School'dan çok önce fitness testini alarak teste hazırlanırsanız puanlarınızın ne olacağını merak ediyorsanız, bu USMC PFT Hesaplayıcıyı inceleyin. Değişikliklerin tamamı için, bireysel etkinliklere yönelik sistemleri işaretleyin, bkz. Resmi USMC Spor Sayfası.