Utangaçlık - Kariyerinizi mahvetmekten nasıl alıkoyulur

Çoğu insan zaman zaman utangaçlık yaşar. Bir iş toplantısı veya kokteyl partisine girerken bunu hissedebilirler ve arkadaşça bir yüz bulamazlar veya bir yabancıyı aramak zorunda kaldıklarında, bir arkadaş onunla ağ kurmasını önerdiler. Sadece belirli durumlarda kendilerini engellediklerini hissedebiliyor olsalar da, utangaçlığının bir kişilik özelliği olduğu kişiler arasında olabilirsiniz - kim olduğunuzun önemli bir parçası - ve kariyeriniz için ciddi bir engel olabilir.

Utangaçlık Nedir?

“Zihinsel Sağlık Ansiklopedisi” ne göre, “utangaçlık, kişilerarası veya mesleki hedeflerini takip etmeyi engelleyen kişilerarası durumlarda rahatsızlık ve / veya engelleme olarak deneysel olarak tanımlanabilir” (Henderson, Lynn ve Phillip Zimbardo). utangaçlık. "Ruh Sağlığı Ansiklopedisi." San Diego: Akademik Basın.). “Utangaçlık hafif sosyal beceriksizlikten sosyal fobiyi tamamen engellemeye kadar değişebilir” dedi.

Pek çok bilim adamı, bireylerin utangaç olduklarına inanıyor çünkü genetik olarak bu şekilde yatkın olduklarına inanıyorlar. Layman'ın ifadesiyle, eğer aileniz utangaç ise, beyniniz de öyle olabilir. Diğerleri teknolojiyi bu kişilik özelliğinin bir nedeni olarak belirtir.

Psikologlar Bernardo Carducci ve Phillip Zimbardo, daha az kişilerarası etkileşime izin veren teknolojik gelişmelerin son yıllarda utangaçlığın artmasına neden olduğuna inanıyor. Otomatik vezne makineleri, sesli posta ve internet nedeniyle, diğer insanlarla fazla konuşmak zorunda değiliz. Diğer utangaçlık uzmanları teknolojiyi suçlamıyor ancak bunun yerine iletişim biçimimizdeki bu değişikliklerin bu özelliğe sahip bireyler için yardımcı olabileceğini düşünüyor. İnterneti kullanmanın sosyal olarak engellenmiş kişilerin kişilerarası becerilerini geliştirmelerine yardımcı olduğunu düşünüyorlar (Hendricks, Melissa.

"Neden bu kadar utangaç?" USAWEEKEND.COM).

Utangaçlık Kariyerinizi Nasıl Etkileyebilir?

Utangaçsanız kariyeriniz acı çekebilir. Sebeplerin bazıları açık. İş görüşmelerinde kendinizi iyi tanıtmaktan alıkoyabilir. Soruları cevaplamak veya görüşme yapan kişinin gözüne bakmak için mücadele edebilirsiniz. İletişim kurmak zor olan bireyler için ağ oluşturma son derece zor olabilir. Ayrıca, kariyerinizi ilerletmenize yardımcı olacak fırsatları takip etmekte tereddütlü olacaksınız.

Utangaçlık kariyeriniz üzerinde daha az tahmin edilebilir etkilere sahip olabilir. Araştırmacılar, utangaç insanların kariyerlerine daha sonra başlama eğiliminde olduklarını ve terfi etmeyi reddetme ihtimalinin, engellenmiş olmayan meslektaşlarına göre daha fazla olduğunu bulmuşlardır. Kişilerarası beceri gerektirmeyen meslekleri seçerler ve hangi alanın takip edileceği konusunda daha kararsızdırlar (Azar, Beth. "Öz Farkındalık Fazla Mesai Yaptığında." APA Monitor. Kasım 1995). "Utangaç insanlar bir kariyer kimliği geliştirmede daha zor zamanlar geçiriyorlar - bir kariyer pistinde kendileri için yetkin veya başarılı bir görüntü." Bu nedenle, başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda endişelenmenize rağmen, en büyük probleminiz olabileceğine dair kendinizi böyle görüyorsunuz.

Sizi ilerletmekten alıkoyması muhtemeldir.

Utangaçlık Üstesinden Gelmek

Tapınak Üniversitesi'ndeki sosyal fobi uzmanı olan Richard Heimberg, utangaçlığın kökeninin bu daha ağır hastalığa benzer olduğuna inanıyor. Halen sosyal anksiyete bozukluğu olarak adlandırılan sosyal fobiyi "utangaçlık çılgına dönmüş" olarak nitelendirdi ve "insanları" yaşamın iyi şeylerinden - sosyal etkileşim, aşk, aile "(Azar, Beth.") Kestiğini belirtti. Sorun Utangaçlık için de Çalışabilir. "APA Monitor. 1995).

Heimberg, utangaçlığı gidermek için kullanılabilecek sosyal fobi için etkili tedaviler araştırması yaptı. Heimberg ve psikiyatrist Michael Liebowitz, M.D., sosyal fobisi olan insanları tedavi etmek için bilişsel-davranışçı terapi (CBT) veya antidepresan bir ilacın kullanımına bakan bir çalışma yaptı. Her iki tedaviyi alan birçok katılımcı belirgin iyileşme gösterdi, ancak TCMB ile tedavi edilenler daha uzun süren etkilere sahipti. İlacı alanların çoğu, tekrar etti, ancak TCMB alan katılımcıların sadece küçük bir yüzdesi yaptı ("Stemming Social Fobia". APA Monitörü).

Temmuz / Ağustos 2005). Utangaçlığınızın kariyerinizin ilerlemesini etkilediğini düşünüyorsanız, tedavi aramayı düşünün. CBT kullanımı konusunda uzmanlaşmış bir terapist ile yapılan birkaç seans, kariyerinize önemli bir engel çıkarabilir ve ilerlemenize izin verebilir.

Utangaçlığınız, tedaviyi veya ilacı garanti etmek için yeterince zayıflatıcı olmayabilir, ancak yine de potansiyelinize ulaşmanıza engel olabilir. Bazı utangaç insanlar, kendilerini sosyal durumlara maruz bırakmanın faydalı olduğunu düşünüyor. Çekincelerine rağmen onları diğer insanlarla etkileşime zorlayan işler bile alıyorlar. Aşağıdaki kaynaklar utangaçlığı anlamanıza yardımcı olabilir ve ayrıca üstesinden gelmenin yollarını bulmanıza da yardımcı olabilir.

kaynaklar

Utangaçlık ve kariyerinizi etkilememek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu kaynaklara bakın.

• Sessiz Bozukluk
• Utangaç ve Özgür
• Utangaçlık Ana Sayfası