Çalışan Annelerin Başarılı Olmaları için Neden Öz Bakım Kritik?

Çalışan anneler için tüm ipuçlarından en önemlisi listenin en tepesinde olmak zorundasınız. Annemin ihtiyaçları genellikle son geliyor gibi görünüyor. Çocuklarından, babalarından, işinden, evcil hayvanlarından ve sonsuz işlerinden sonra, tek ve tek sen varsın.

Gündüz her şeyi halletmek için yeterli zaman yok, bu nedenle koşu ayakkabınız veya yeni veya banyo tuzlarınız veya askılı sandaletleriniz toz toplar.

Ama her zaman arka ocakta kalamazsın. İşte çalışan annelerin kendimize bakmasının önemli olmasının dört nedeni:

Annen Mutlu Değilse, Hiç Kimse

Annem strese girdiğinde veya yakıldığında, evdeki herkes acı çeker. Bir bebek bile annesi üzgün olduğunda telaşlanıyor. Daha büyük çocuklar gergin bir anneyi harekete geçirerek cevap verebilir.

Kendinizi iyi hissettiren her şeyi yapmak için bir saatinizi veya sadece on dakikanızı alırsanız, günün geri kalanı daha kolay ve daha eğlenceli olacaktır. Aileniz, sizin yokluğunuzdan şikayet etseler bile, enerjik ve yenilenmiş bir anneye sahip olmaktan keyif alacaklardır. Sonuç olarak: kendi ihtiyaçlarınıza dikkat ederek, diğer herkesle tanışmakta daha iyi olursunuz.

Stres ve Uyku Yoksunluğu Ağırlık Kazançlarına Neden Olur

Stres ve uykudan mahrum bırakma, kortizolü kan dolaşımınıza bırakır, bu da bel çevrenizdeki yağ depolamasını tetikler. Şaşırtıcı bir şekilde, hamilelik kilosunu her üç saatte bir yeni bir bebekte kalkarken kaybetmek çok zor! Kim biliyordu!?

İdealinizden daha fazla ağırlık taşımak sadece moral bozmakla kalmaz, aynı zamanda diğer hastalıkların yanı sıra kalp hastalığı, şeker hastalığı, kanser ve artrit gelişme riskinizi de arttırır. Ve hepimiz torunlarımızla oynayabilecek kadar uzun yaşamak istiyoruz, belki de evlendiklerini görüyoruz, değil mi?

Bu yüzden bir dahaki sefere gece yarısına kadar ayakta kalmak, katlanmak ve herkesin çamaşırlarını yıkamaktan vazgeçmeye başladığınızda, uyuyun. Çocukları temiz çamaşır sepetlerinden çıkarabilirsiniz. Benzer şekilde, öğle yemeği molalarınızı egzersiz yapmak için kullanmanız aslında size bir enerji patlaması verebilir ve öğleden sonraları daha üretken kılar.

Diğer insanlar da yeteneklidir

Pek çok çalışan anne, süper kadın tuzağına düşüyor, her şeyden sorumlu olmamız gerektiğini düşünüyor çünkü bunu doğru yapacak tek kişi biziz. Bu zihniyet sadece sizi işten fazla yüklememekle kalmaz, aynı zamanda diğer aile üyelerinize de (yani destek sisteminiz) yeterli kredi kazandırmaz. Daha da kötüsü, yükünüzü hafifletebilecek ve kendilerini daha yetenekli hissettirebilecek öğrenme becerilerini engeller.

Kız arkadaşlarınızla brunch yaparken çocukları bir Cumartesi sabahı babaları veya büyükbabalarıyla bırakmayı deneyin. Çocuk bezini sizin kadar sık ​​değiştirmeyebilir veya onları mükemmel dengeli yemekler ile beslemeyebilir, ama eminim eğlenirler. Ve sadece bakım kabiliyeti ile haklı olarak gurur duymakla kalmayacak, aynı zamanda çocuklarınız da hafta sonları yanına gelmeden iyi olduklarını görerek bağımsızlık geliştirecekler.

İş yerinde, ilerlemek isteyen küçük bir çalışan olup olmadığına bakın. Belki de kendilerine devredebileceğiniz bazı işlerle ilgilenirler. Yine, sizin yaptığınız gibi tamamlanmayacaklar, ancak kendiniz için daha fazla boş vaktiniz olacak. Ayrıca, deneyimi kullanabilecek birisine mentorluk yapacaksınız.

Hayat yaşamak içindir

Bu senin hayatın, şu an. Yapılacaklar listenizi bitirmek için acele etmeyi mi yoksa gerçekten zevk almayı mı tercih edersiniz? Listenin en altına ulaştıktan sonra rahatlayacağınızı düşünme tuzağına düşmeyin - her zaman yapacak daha çok şey olacak. Bunun yerine, acımasızca öncelik verin, kesinlikle yapılması gerekmeyen ve herkesi memnun etmek için hastalık ile mücadele etmek zorunda olmayan işleri ortadan kaldırın.

Kendiniz için zaman ayırmakta zorlanıyorsanız, küçükten başlayın. Her zaman meditasyon yapmak istediğini söyle: Biraz nefes almak ve görselleştirmek için beş dakika erken kalk. Ya da düzenli olarak egzersiz yapmayı özlüyorsanız, öğle yemeği sırasında haftada bir güç yürüyüşü programlayın. Takviminizde varsa, onun etrafında çalışmayı planlayabilirsiniz.

Bir dahaki sefere nefes alanın olursa, onu başka işlerle doldurma. Bunun yerine, sadece nefes al.

Elizabeth McGrory tarafından düzenlenmiştir.