Çalışan Annelerin İş Yaşamında Sway'i İyileştirme Kararları

İş-yaşam salınımı, kişisel yaşamınız ve profesyonel yaşamınız arasında ileri geri sallanma hareketidir. (Aynı zamanda "zorlu dengeleme hareketinden" daha hoş bir yüzüğü var!) Dengeleme ve sallanma arasındaki fark, "denge" kelimesi "dengesiz" hissi gibi zihinsel bir negatif bloğa neden olabilir. Sallanma, daha akışkan, amaçlı ve akışa devam etme eylemidir. Sway ayrıca tüm çalışan annelerin gerçekte yaptıklarının daha doğru bir yansımasıdır.

Work-Life Sway Mindset'e Katıl

Sallanan bir zihniyete girebilmek için, işten uzaklaşmaya başladığınızda ve kişisel yaşamınıza ve tam tersine doğru ne zaman başlamaya başladığınızı onaylamanız gerekir. Kesintilerin sallanmaya yol açacağını ve bununla ilgili olarak iyi olmanız gerekeceğini kabul edin - temelde akışa devam edin. Bu zihniyete girdiğinizde, daha az ağırlaşma yaşayacağınızı göreceksiniz. Oluk içine girmenin bir diğer basit yolu, "denge" kelimesini kullanmayı bırakmak ve hayatınızı nasıl yönettiğinizi açıklamak için "sallanma" kelimesini kullanmaktır.

Yaptığınız Bütün İşleri Yansıtmada Zaman ayırın

Çok çalıştığınızı ve çok başarılı olduğunuzu biliyorsunuz, ancak düşünmek için zaman ayırdınız mı? herşey Yaptığın iş, özellikle bütün başarıların hem büyük hem de küçük? Bu sizi tüketmek anlamına gelmez; bunun yerine, neler yapabileceğinizi ve kim olduğunuzu anlamamanız içindir. Çok etkileyici çalışan etkileyici bir annesiniz.

Kişisel ve profesyonel başarılarınız hakkında yazın. Stump olduysanız, çalışmanızı ve kişisel e-postalarınızı temizleyin. Facebook ya da Instagram yayınınızı okuyun - başarılı bir şekilde yaptığınız ya da tamamladığınız şeyleri sabitlediniz mi? Son olarak, yıl veya çeyreğin sonunda aldığınız en son performans incelemenizi okuyun.

Ardından momentumun devam etmesi için bir dergi satın alın ve her üç ayda bir veya ayda bir yaptığınız tüm çalışmalara bir yansıması yapın.

Bir Öz Bakım Planına Bağlı Olun

Bu yıl kendinize çok dikkat etmediyseniz, geçmişi unutun ve dört gözle bekleyin. Olumlu olmaya odaklanmanın ve öz bakım planınızı geliştirmenin zamanı geldi. İlk adım, aslında bir plan oluşturmak ve bunu takviminizde işaretlemektir.

Her ay yapmayı seveceğiniz şeylerin bir listesini yapın - kendiniz ve başka hiç kimse için - her ay. O zaman önceden bunları yaptırın. Basit bir başlangıç ​​yapabilirsiniz: Örneğin, her pazar gecesi hafta sonunuzu en sevdiğiniz banyo tuzu eşliğinde sıcak bir köpük banyosu ile sonlandırabilirsiniz. Sizin için ne yaparsanız yapın, zaman planlı bir planınız olduğunda öz bakım uygulamanızı takip etmek daha kolaydır.

Uykunuzu ve Egzersizinizi İzlemek için Aktivite İzleyici Satın Alın

Her zaman daha iyi hissetmeni sağlayacak iki şey egzersiz yapmak ve iyi bir gece uykusu. Ne yazık ki, çalışan annelerin bu iki olayı da yoğun yaşamlarına sığdırması zor. Sorumlu kalmanıza yardımcı olmak için ne kadar iyi uyuduğunuzu ve ne kadar egzersiz yaptığınızı izlemek için bir etkinlik izleyici kullanın.

Bir takipçiye sahip olmak sizi sağlığınızın üstünde tutmaktan daha fazlasını yapabilir. Aynı şeyi yapmak için arkadaşlarınıza da meydan okuyabilirsiniz. Sağlıklı olmak için başkalarıyla takım kurduğunuzda harika şeyler olabilir.

Destek Sisteminizi Güçlendirin

Destek sisteminiz, yaşamınızdaki profesyonel ya da kişisel olarak size yardımcı olabilecek insanlardan oluşur. Şu anda destek sisteminiz ne kadar iyi? Biraz zayıf olduğunu düşündüğünüz herhangi bir alan var mı? Olabildiğince sağlam olmadığını biliyorsanız, kabilenizi güçlendirmek için bir karar verin.

Güvenilir bir bebek bakıcısına sahip değil misiniz? Yerel arkadaşlara kime kullandıklarını sorarak birini aramaya başlayın. Günlük bakım sağlayıcınıza kimseyi önerebileceklerini sorun. Doğru bir liste bulduğunuzu hissedene kadar bir liste yapın ve insanlarla röportaj yapın.

İş / yaşam tarzınızı düzeltmek için işte bir mentor veya koça ihtiyacınız var mı? Rehberlik almak, aksi halde çözmeniz daha uzun sürecek sorunları çözmenize yardımcı olur. Bir akıl hocası veya bir koç, zorluğun üstesinden geldiğiniz sürece sizi olabilecek en iyi çalışan anne olmaya zorlayabilir.

Sisteminizin çalışmayı nerede kullanabileceğini belirledikten sonra, yıl sonuna kadar güçlendirmek için bir plan yapın.

Renk Kodunuz Takviminiz

Elbette, bir takviminiz var - başka şeyleri (nispeten) düzenli bir şekilde nasıl tutabilirsiniz? Renk kodlamasıyla bu yılı daha kolay yönetin. Ne olursa olsun, çevrimiçi bir takvim, kağıt veya beyaz tahta kullanıyorsanız, onu renklendirmeyi taahhüt edebilirsiniz.

Renk sadece okumayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu duygulara da neden olabilir. Ailenizdeki her insanın bir rengi olabilir. Yalnızca siz ve eşiniz varsa, renk kodu olaylarını takip edersiniz. Örneğin, tüm kişisel bakım etkinlikleri için onları en sevdiğiniz renk yapın. Takviminize baktığınızda ve bu rengi gördüğünüzde mutluluğunuza neden olur.

Kişisel ve Mesleki Hedefler Belirlemeye Başlayın

Hayatında bir şeylerden yoksun gibi hissediyor musun? Öyleyse bunu değiştirmenin yılı bu. Değişiklik yapmak için bir plan yapmanız, hedefler koymanız ve bir yere yazmanız gerekir. S.M.A.R.T.’yi kullan. sistem hedeflerinizi oluşturmak için. Kısaltmanın birkaç farklı anlamı var, işte bir örnek: Özel, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi, ve Zamana dayalı.

Hedeflerinizi her ay veya iş çeyreği için planladığınızda, sabitlenmiş notlar veya mantar pano gibi görsel hatırlatmaları yapmanız gerekir. Yılbaşı gecesini, uyandığınızda her sabah bakabileceğiniz bir vizyon tahtası oluşturarak geçirebilirsiniz.

Hayatın durgun kalmak zorunda değil, çünkü diğer herkese bakmakla meşgulsün. Kararlar değişimin gerçekleşmesinin bir yoludur, ancak yalnızca onları gerçekten yaşamınıza dahil etmenin yollarını bulup uygularsanız.