İş-Yaşam Dengenizin Dengesiz Olduğunu İşaretler

İş-yaşam dengesini daha iyi bir dengeye getirmek her baba için bir zorluktur. İş programları, mevsimler, iş ve evdeki ilişkiler ve diğer birçok faktör iş-yaşam dengesini olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilir. Babalar genellikle ne zaman dengede olmadıklarını söyleyebilir çünkü evde ya da işte doğru hissetmiyorlar.

Kendi işlerini yürüten ya da hayatlarını tüketen işlere sahip olanlar için, dengesizlikle ilgili duygular çok daha sık ve daha fazla yoğunlukla oluyor. Zaman ve dengeyi düzeltmeye odaklanmadıkça, kendimizi stres, işlev bozukluğu, ilişki sürtünmesi veya sadece düz tükenmişlik belirtileri ile karşı karşıya buluruz.

Dengesizlik hissedebilecek olanlar ve bu iş, iş ve yaşam arasındaki bu hassas ilişkinin en baskın bileşeni haline gelmiş olanlar için, iş-yaşam dengenizi teşhis etmenize ve stratejilerini belirlemenize yardımcı olacak bu on önemli soruyu kendinize sormak isteyebilirsiniz. Olumlu bir yaşam dengesi durumuna geri dönüyoruz.

Şeklinde değil misin?

Fazladan saatler ve kötü yeme ve egzersiz alışkanlıklarınız çoktan para harcadıysa, birkaç kilo poşet topladığınızı ve sadece birkaç kat merdiven çıkıp nefes aldığınızı hissediyor olabilirsiniz. Kendinizi formdan çıkarmak, yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilir ve dengesizlik hissine yol açabilir. Gibi bazı adımları düşünebilirsiniz:

• Egzersiz için ekstra zaman ayırın
• Kaçakken mantıklı bir şekilde yiyin
• Çocuklarınızın sizinle egzersiz yapmasını sağlayın, böylece aileniz ve zindeliğinizle çoklu görev yapın

Sürekli çifte rezervasyon yaptırıyor musunuz?

Bir arkadaş sohbet etmek için aradığında, ona sadece zamanın olmadığını söyler misin? Belki de kendinizi o futbol maçına sığamayacağınızı ya da resital dans edemeyeceğinizi farkedersiniz, çünkü programınız çok sıkı. Yönetilemez bir programla kendinizi buluyorsanız ve gerçekten önemli şeyler karışıklıkta kayboluyorsa, şunları yapmalısınız:

• Kullan
• Hayatını basitleştir
• Alışveriş ve yemek hazırlama gibi rutin işleri kolaylaştırın

Doğru yapmak için çok mu odaklanıyorsun?

Hayatı ve işi daha iyi dengelemeyi öğrenmenin büyük bir kısmı, birkaç iyi şeyi birkaç iyi şey için feda etmeye istekli olmaktır. “Çok öyle” küçük şeyler almak için çok zaman ve enerji harcıyorsanız, bu stratejiyi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Mükemmeliyetçi olmaya çalışmak daha iyi bir yaşam dengesi oluşturabilir. Bu yüzden küçük şeyler üzerinde strese maruz kalırsanız, kontrol etmek isteyebilirsiniz:

• Bir mükemmeliyetçinin on masal özelliğini öğrenin
• Bir anksiyete testi yapın
• Mükemmeliyetçi olup olmadığını öğrenin

Çalışma alanınız kontrolden çıktı mı?

Dosyalanmış kağıtlarla temiz ve iyi tasarlanmış çalışma alanları norm gibi görünüyordu. Birçok karışıklık aşırı yüklenmeye, yanmaya ve denge eksikliğine yol açacaktır. Herhangi bir rapor, dosya ya da kâğıt parçayı almanın ve ardından “TRAF” yapmanın (Çöp, Başvur, Yasa veya Dosya) eski kuralı iyi bir tavsiyedir. Şöhretten David Allen, her şeyi sepete koymayı ve dikkatlice hazırlanmış bir işleme şeklini izlemeyi önerir. Masanız, ofisiniz, iş yeriniz veya masanız biraz yardıma ihtiyaç duyuyorsa, bu kaynaklar sizin değerlendirmenize yarar.

• Ev ofisinizi düzenleyin
• Kağıt karmaşasını yönet
• Masanızı düzenli tutun

İşe geç kalıyor mu, sadece değerini kanıtlamak için mi?

Günümüzün rekabetçi çalışma ortamında, bazen bağlılığımız ve bağlılığımızla başkalarını etkilemek için geç kalma (veya erken gelme) tuzağına düşüyoruz. Ancak işte bu stratejiyle oluşturduğunuz her olumlu izlenim için, evde olumsuz bir etki yaratıyorsunuz. Her şey harcadığınız saatlerle değil, sahip olduğunuz saatlerde ne kadar etkili bir şekilde performans gösterdiğinizle ilgilidir. Patronlar, performanstan uzun saatlerden daha fazla etkilenme eğilimindedir. Bu yüzden biraz daha akıllıca çalışın ve daha verimli bir çalışan olmak için bu fikirleri inceleyin.

• Babalar için en iyi verimlilik araçlarını bulun
• Bazı zaman yönetimi ipuçlarını öğrenin
• Zaman yönetimi kişilik tipinizi değerlendirin

Yaşamdaki sosyal hayatınız destekliyor mu?

Dengeyi aştığımızda, diğer zaman alıcı etkinliklerden vazgeçmeden önce arkadaşları ve aileyi görmezden geliyoruz. En son ne zaman arkadaşlarla vakit geçirdin? En son ne zaman eşinizle ya da önemli bir başka kişiyle çıktınız? İşyerinde, evde, kilisede veya başka bir ortamda sosyalleşmek için yoğun takviminize zaman ayırmak, başkaları için zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır. Sosyal hayatı öncelik haline getirmek, hepsinin dengede kalmasına yardımcı olmak için önemli bir anahtardır. Arkadaşlardan, iş arkadaşlarımızdan ve aile üyelerimizden ayrıldığımızda, iş-yaşam dengesi sıkıntıdan kurtulur.

Bu fikirler kişisel sosyal ağınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

• Daha fazla destekleyici arkadaşlık oluşturun
• Sosyal değerlendirme sınavına katılın
• Bir arkadaşınızla yapacağınız yaratıcı şeyler bulun

Bu işin sizin seçim faaliyetiniz olduğunu düşünüyor musunuz?

Programlanamayan nadir bir ya da iki saatle kendinizi bulduğunuzda, yakalanmak ya da evde çalışmak için işe başlar mısınız? Eğer yaparsan, dengenin dışında olduğunun işareti. İş, genellikle en gürültülü ağladığı için zamanınızdaki en tutarlı talep olsa da, hayatınız için daha fazla ödüllendirmesi gereken ve kendi iyiliğinize ve en yakınlığınıza katkıda bulunan diğer yönlere odaklanırken genellikle biraz bekleyebilir. kişileri. Bu nedenle, işvereninizin veya işyerinizin siren çağrısı çok fazla karşı konulmaz görünüyorsa, iş dışı etkinlikler için bu fikirlerden bazılarına göz atın.

• Bir aile gecesi geleneği yaratın
• Çocuklarınızdan biriyle randevu gecesi planlayın
• Wii oyun turnuvasını bir araya getirin

Öfkeniz gittikçe daha fazla alevleniyor mu?

İş ve kişisel yaşamlar arasındaki dengenin dışında olmak çoğu zaman öfkeli patlamalarda kendilerini gösteren stres ve endişe ile sonuçlanır. Çocukları veya eşinizi, sinirlerinize normalden daha fazla alıyorsanız veya iş yerinizde veya başka ortamlarda diğerleriyle sigortalarınızı kısa buluyorsanız, iş-yaşam dengesi ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu kaynaklar öfke tuzağından kaçınmanıza ve hayatınızı biraz daha uyum içinde tutmanıza yardımcı olabilir:

• Öfkeyi uygun şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenin
• Evde stresi daha iyi kullanın
• Zaman zaman verimli bir şekilde havalandırın

Uyumakta ya da iyi uyumakta zorlanıyor musunuz?

İyi gelmek için zor bir uyku buluyorsanız ya da bir gün içinde yeterince saat bulamıyorsanız, kendinizi kısa satıyorsunuz ve yaşam dengenizi değerlendirmeniz gerekebilir. Bu fikirler, daha iyi bir gece uykusu almanızda size yardımcı olabilir:

• Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirin
• Uykunuzu geliştirmek için yoga deneyin
• Stres ve uyku sorunları hakkında daha fazla bilgi edinin

Kendinizi tekrar tekrar ailenize tanıtmak zorunda mısınız?

Eski Colorado valisi Richard Lamm'ın karısı Valinin çocuklarının yatmadan önce eve döndüğü nadir bir akşamın hikayesini anlattı. Küçük oğlu ona doğru koştu, kollarına atladı ve “Baba!” Diye bağırdı. Bunu gördükten sonra, Bayan Lamm, oğlunun gerçek bir dahi olduğunu söyledi. "Bir keresinde hayatında bir erkekle tanışıyor ve adını hatırlıyor!" dedi. Kendi evinizde ve çocuklarınızla yabancı biri gibi hissediyorsanız, aileniz için daha fazla zaman ayırmanın ve dengenizi geri kazanmanın zamanı geldi.

Evde biraz daha fazla odaklanmaya ihtiyacınız varsa, bu fikirlerden birkaçını deneyin:

• İşte çalışmak
• TV'yi kapatın ve ailenize ayarlayın
• Yolda olmanız gerektiğinde ailenizle iletişimde kalın