Yaşamınızda Kendi Disiplininizi Geliştirmenin 8 Yolu

Hepimiz inanılmaz bir disipline sahip birini tanıyoruz ya da duyduk. Sabah saat 5.00'da kalkıyorlar, meditasyon yapıyorlar ve günlerini planlıyorlar, 6 mil koşuyorlar ve sonra kahvaltı için bir lahana ve proteinli içecek içiyorlar. Bunları, başlangıçta işe gitmeden önce yaparlar, ki bu da gelecek ay halka açıklanmayı umuyor. Asla zaman kaybetmezler ve başarıları şaşırtıcıdır.

Oysa burada oturuyorsunuz, internette sörf yapıyorsunuz, çevrimiçi politika okuyorsunuz, şeker eziyorsunuz ve doğrudan Ben & Jerry'nin dondurmasını yiyoruz. Gerçekten yaşamak istediğin hayat bu mu? Veya, ne olursa olsun, hedeflerinizi ve hayallerinizi gerçekleştireceğiniz bir yaşam mı arıyorsunuz?

Hem mesleki hem de kişisel yaşamınızda hedeflerinize ve planlarınıza ulaşmada başarının anahtarı, daha disiplinli bir kişi olmaktır.

Diğer insanların sahip olduğu bir öz disiplini nasıl oluşturabilirsiniz? Disiplin kariyer başarısı için kritik öneme sahiptir, bu yüzden daha çok disiplinli olmanıza yardımcı olacak püf noktaları var mı? Var.İşte size kendinizden daha çok disiplinli olmanıza yardımcı olacak sekiz yöntem.

1. Küçük Başlat

Tamamen farklı bir insan olarak uyanmanıza gerek yok. Kültürel bir etkinlik olarak, insanlar Yeni Yıl Günü'nde karar alma eğilimindedir: Diyorlar ki, bu yıl farklı olacak. Pekala, bu yılı farklılaştırabilirsin, ama her şeyi bir seferde değiştirmene gerek yok. En iyi sonuçlar için, sadece bir şey seçin.

Aksi takdirde, bir kerede yapılacak çok fazla değişiklikle kendinizi bunaltabilirsiniz. Bu, daha çok disiplinli bir kişi olma niyetinizi yitirir.

2. Farklı Yapmak İstediklerinizi Tanımlayın

Lahana şekeri sevdin mi? Sen istiyor musun? Birini içmek asil, sağlıklı bir şey gibi görünse de, sizi daha iyi bir insan yapmaz. Ancak, yanlış sebeplerden dolayı yapıyorsanız, sizi dayanılmaz bir pislik yapabilir.

Sağlığa odaklanıyorsanız, pratik ve yaşamınızda gerçek bir fark yaratacak ve ideal olarak zevk alacağınız bir şey seçin. Spor salonuna gitmek, asansöre binmek yerine merdivenlerden yukarı yürümek veya yediğiniz dondurmayı sınırlamak olabilir.

Kariyerinizi farklı ve daha başarılı kılmak istiyorsanız, neyin fark yaratacağını sorun. İstediğiniz işi yapan kişilerin performanslarına bir göz atın. Sizden farklı ne yapıyorlar? Erken mi geliyorlar? Kıyafet gündelik olmasına rağmen giyinmek? Tüm e-postalara bir saat içinde yanıt veriyorlar mı? Kaybettiğiniz özellikleri belirleyin, önemli bir tane seçin ve bunun üzerine inşa edin.

3. Yetişkin olduğunuzu unutmayın

Yetişkinler oturup oturup birileri onlara ne yapmaları gerektiğini söyleyene kadar beklemez; sadece yapıyorlar. Bu, çalışmama sürelerinin bir kısmından vazgeçmek anlamına gelebilir, ancak disiplinli insanlar başarılı olanlardır ve disiplinli, istemediğiniz zaman bile devam edeceğiniz anlamına gelir.

Yine, küçük başlayabilirsiniz. Normalde masanızda oturup müdürünüz gelip size yeni bir görev verene kadar telefonunuzda çalıyorsanız, telefonunuzu 5 dakika için ayarlayın. Ardından, alarm çaldığında, git yöneticisini bul ve yeni bir şeyler yap.

Daha iyi? Yöneticinize ne yapmanız gerektiğini sormak zorunda kalmayacağınız, işinizdeki katkılarınız hakkındaki beklentileriniz ve hedefleriniz hakkında netlik sağlamak için yöneticinizle birlikte çalışın. Sadece bir sonraki göreve geçersiniz. (Belki de hiçbir zaman telefonunuzda hiç oynayamayabilirsiniz. Akla yatkın.)

4. Liste Yap

Öz disiplinin bir parçası ne yapmanız gerektiğini bilmek ve sonra onu yapmaktır. Disiplinli bir şekilde davranmaya alışkın olmadığınızda, bazen bir sonraki etkinliğinize ulaşmak için mücadele edersiniz. Güne, yapmanız gereken görevlerin bir listesiyle başlayın.

İşleri işle ilgili yapabilir veya kişisel eşyalar için gününüzü bir parçası olarak planlayabilirsiniz. Markette durmak için e-postalardan çamaşırhaneye kadar her şey listeye girebilir. Listedeki maddeleri kontrol etmek, kendi kendine disiplini geliştirmek için size yardımcı olabilir.

5. Önceden Seçim Yapın

Amacınız toplantılara dikkat etmekse, telefonunuzu masanızda bırakmayı seçin. Cebine bile koyma. Eğer orada olmazsa onunla oynayamazsın.

Yemek konusunda daha fazla disiplinli olmak istiyorsanız, garsona, yemeğinizi yarın önüne koymadan önce, yemeğinizin yarısını doldurmasını isteyin veya her zaman sandviçin sadece yarısını yemeyi seçin.

E-postalarınızı almak istiyorsanız, başka bir şey yapmadan önce kaç tane e-postaya yanıt vereceğinize, 5, 10 ya da tümü olduğuna karar verin. Sadece durum kendini göstermeden karar verin ve cezbedilme karşısında kararlı kalmayı daha kolay bulacaksınız.

6. Teknolojiden Yararlanın

Teknoloji insanları fevkalade hale getiriyor; oyun oynamaktan ve arkadaşça mesaj atmaktan ziyade her zaman Facebook veya Twitter veya Instagram'ı kontrol edebiliyorlar. Ancak öz disiplini oluşturmanıza yardımcı olacak teknolojik araçlar da vardır.

Ek olarak, bir oyun oynamak için harcadığınız zamanı sınırlandıran zamanlayıcıları veya en sevdiğiniz zaman kaybettiren web sitenizi ayarlayabilirsiniz. Size nasıl harcadığınıza dair bir fikir vermek için zamanınızı izleyen birini kullanabilir ve daha sonra verimsiz geçirdiğiniz saati azaltmak için oradan çalışabilirsiniz.

Amacınız sağlıklı kilo, düzenli egzersiz, ciddi yürüyüş ve her gece rahat bir uyku ile formda bir yaşam tarzıysanız, size yardımcı olmak için izleyiciler var. Örneğin Fitbit, tüm bunları izlemenize yardımcı olur. Verilerin bir kısmını kaydetmeniz gerekirken, Fitbit, yeteneklerinin bir örneği olarak, senkronize bir ölçekte kilonuzu otomatik olarak yakalamak için diğer cihazlara bağlanır.

7. Sınırlı Günaha Yeteneklerinizi Tanıma

Öz disiplinli bir yaşam kolay olsaydı, herkes öz disiplin uygulardı. Ama değil. Ancak, kaçındığınız her günaha bir sonraki günaha engel olmak için yeteneğinizi geliştirdiğini biliyor muydunuz? Örneğin, önceden karar verdiğinizde, cazibenizi azaltırsınız. Bu ayrıca kişisel yaşamınızdaki kararlar için de geçerlidir.

Ofis tatil partisinde ayık ve profesyonel kalmak istiyorsanız, alkol alımınızı kesinlikle sınırlamayacağınıza önceden karar verin. Sağlıklı yemek yemek istiyorsanız, doyduğunuzda market alışverişine gidin ve şeker torbaları satın almayın.

Mücadele ettiğiniz şeyleri daha az erişilebilir hale getirmenin bir yolunu bulun. Bu, kendi disiplininizi zedeleyecek bir şey yapma eğiliminde olma olasılığınızı azaltacaktır. Bu, beklenmedik ayarlamalar için gücünüzü de koruyacaktır. Örneğin, tuzlu karbonhidratlarla atıştırmak, diyetiniz için bir felaketse, patates cipsi almayın.

Patronunuzla belirli bir konu hakkında gözlerinizi yuvarlamadan ve uygun olmayan bir şey söylemeden konuşmakta zorlanacağınızı biliyorsanız, önceden ne söyleyeceğinizi planlayın. Ardından, günaha başlaması için tartışmayı günaha karşı en dayanıklılığa sahip olduğunuz zamanlayın.

8. Başarısızlığın her zaman başarının bir parçası olduğunu unutmayın.

Pek çok insan kendini disiplin altına almak istiyor ve sonra iki günde ümit edilen rutinlerinde hata yapıyor ve vazgeçiyorlar. Kendinizi bir gecede mükemmel bir şekilde disiplin altına sokmayacaksınız, bu yüzden bu arada bir başarısızlık olmasını bekleyin. Ancak, bunun için plan yaparsanız ve zaman zaman başarısız olacağınızı anlayın. bir hata, başarıya giden yolda tüm planınızı raydan çıkarmayacaktır.

Aynı zamanda, başarı yaşadığınızda, kutlamanız gerekir. Bu hafta kendin için belirlediğin beş hedefi tamamladın. Kendinizi ödüllendirin ve başarınızı baltalamayacak şekilde kutlayın. Amacınız, işiniz için yeni müşteriler kazanmaktır. Kötü bir ödül, adaylıktan üç gün uzaklaşmak olacaktır. İyi bir ödül, arkadaşı olan lüks bir restoranda öğle yemeğini gerektirebilir.

Öz disiplin kurmak, hayatınızın her alanında yardımcı olabilir. Başlamaya hazırsanız, bir alan seçin ve başlayın.

Aynı anda tüm alanlarda mükemmellik hakkında endişelenmeyin ve başarısızlık konusunda endişelenmeyin, bugün geçen hafta olduğundan daha iyi olmak konusunda endişelenmeyin.

Yavaş yavaş, o alanda disiplinli olacaksınız ve sonra diğerine geçebilirsiniz.