Meditasyon Neden En İyi Zaman Yönetimi Araçlarından Biri?

Çalışan anne hayatınızın çok kaotik olduğunu hissettiğinizde, sadece anne zaman aşımından daha fazlası. Sıkıştırma ve meditasyon yapma zamanı. Çoğumuz meditasyonun sizin için iyi olduğunu biliyor ama durmak ve oturmak imkansız görünüyor. Yapacak çok fazla şey var!

Zaman eksikliği, meditasyonun çözebileceği problemdir. Sizi meditasyon uygulamalarına yatırım yapmanın en iyi zaman yönetimi aracı olduğuna ikna edeyim.

Meditasyon yapmadığınızda ne olur?

Kesintisiz bir maratonda koşarken beyniniz stresten veya endişeden dengesiz hale gelebilir. Beyninin bir tarafı diğerinden daha fazla çalışıyor ve sonra ikisi eşitlenmiyor. Meditasyon beyninin tekrar dengelenmesini sağlar.

Örneğin, bir sorunu çözmeye çalışırken geç kaldığınızı varsayalım. Sabahları sihirli bir cevap düşünün! Kendi kendinize, “Bunu neden dün gece anlayamadım?” Diye düşünüyorsunuz. Siz uyurken olan beyninizin merkezini buldu. Yine dengelendi. Meditasyon size aynı sonuçları verebilir.

Birçok görevi veya kararı hokkabazlık ederken, kararları vurgulayarak veya hayatınızı daha iyi organize etmeye çalışarak daha da kötüleşirsiniz. Yaptığın şeyi bırakıp rahatlarsan, beynine kendini dengeleme şansı verir.

Hala oturmak en zor kısım olabilir

Hala sessizlik içinde oturmak muhteşem, değil mi?

Maraton veya sprint aralığı antrenmanınız sona erer. Rahatça oturun ve gözleriniz kapalı, huzurunuza çekilmeye hazırsınız. Çocukların etrafta atlamalarını veya hakem oynamasını izlemeye gerek yok. Yapılacaklar listenizde, e-postalarınızda veya işlerinizdeki çalışma baskısını serbest bırakmak için kendinize izin verin ve sadece oturun.

Bu en zor kısım olabilir!

Sürekli olarak yapılması gereken çok şey olduğunda durmanız için kendinize nasıl izin verebilirsiniz? Diyelim ki alt katta bir çamaşır sepetiyle yürüyorsunuz ve “çok yorgunum ama sadece bir sürü çamaşır daha yapacağım ve sonra kendimi iyi hissedeceğim” diyorsunuz.

Kendinizi başarmış ama yine de yorgun hissedeceksiniz. Bu gerçekten değil iyi.

Yapılacaklar listenizden bir şeyi kontrol edeceksiniz ancak bu uzun vadede kendinizi nasıl iyi hissettirir? Bundan beş yıl sonra, kıyafet katlamaktan ne kadar iyi hissettiğinizi hatırlıyor musunuz?

Öncelikleriniz hakkındaki bakış açınızı değiştirin

Meditasyonu bir öncelik haline getirin. Meditasyon konusundaki bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olmak için bu uygulamanın bundan beş yıl sonra kendinizi nasıl hissettireceğini düşünün. Meditasyondan sonra, “Bunun hayatımı nasıl yaşadığımı değiştireceğini düşünüyor muyum?” Sorusunu cevaplayın.

Endişe, stres, kaygı, öfke veya suçluluk gibi olumsuz duygulara ne kadar zaman harcadığınızı düşünün. Eğer meditasyon yapmak için zaman harcıyorsanız, bu duyguları azaltıyorsunuz ve bunun sonucunda onlarda daha az zaman geçirip rahat bir durumda daha fazla zaman geçireceksiniz. Meditasyon sizi bir şeyden kurtardığınızı hisseder. Biraz daha huzurlu hissetmeni sağlar.

Meditasyona nasıl başlanır?

Ailenin sabah buruşuk kıyafetlerden birini seçmesine ve oturmayı seçmesine izin verin. Her zaman bir seçeneğe sahipsin. Oturmak için bir seçim yapın, sonra birkaç derin nefes alın. Nefes alırken ve nefes verirken vücudunuzun nasıl hareket ettiğini düşünün. Bu, en temel şekliyle meditasyondur. Düşünceler aklınıza gelecektir, her zaman yaparlar, ancak şu anda önemli olmadıklarına karar vermeyi seçebilirsiniz. Önemli olan tek şey nefesin.

Başlangıçta ne kadar meditasyon yaptığınız önemli değil. Ne kadar süre oturduğunuzu vurgulamayın. Hala oturmaktan suçlu hissetmemek için kendinize izin verin. Hareket etme kaşıntısı olabilir, ancak uygulamada azalır. Daha sonra nasıl hissettiğinizi keşfetmek için meditasyon pratiğinizi sürdürün. Meditasyonun etkisi sizi hoş bir şekilde şaşırtabilir. Bundan beş yıl sonra farklı bir insan olabilirsiniz ve aileniz bunun için sizi sevecektir.