Çok Çalışmış - Yalnız Değilsiniz

ABD'deki çalışanların neredeyse üçte biri, iş ve aile yaşamının değişen doğasını inceleyen, kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Aileler ve İş Enstitüsünden elde edilen bir anketin sonuçlarına göre, işleri tarafından fazla çalıştırılıyor ya da bunaltılıyor.

Çalışmanın yazarları, Aşırı Çalışmış Hissetmek: İş Çok Olursa, Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ve James T. Bond'dur. PricewaterhouseCoopers tarafından desteklenmiştir. Yazarlar gereğinden fazla çalışmış hissini "işin içinde ve dışında tutumu, davranışı, sosyal ilişkileri ve sağlığı etkileme potansiyeline sahip psikolojik bir durum" olarak tanımlamaktadır.

Çalışma ülke genelinde iki kritere uyan 1,003 yetişkin (18 yaş ve üstü) temsili bir örneğe baktı. Her konu para için çalışmak zorundaydı ve birincil (veya sadece işlerinde) serbest meslek sahibi olamıyordu. Anket aşağıdaki soruları sordu:

• Son üç ayda ne sıklıkta hissettiniz? overworked: Çok sık, sık, bazen, nadiren mi yoksa hiç mi?
• Son üç ayda ne sıklıkta hissettiniz? boğulmuş Yapmanız gereken iş: Çok sık, sık, bazen, nadiren mi yoksa hiç mi?

İşte cevaplar:

• Tüm deneklerin% 28'i çalıştırılıyordu sık ya da çok sık
• % 28 keçe boğulmuş ne kadar iş yaptıkları için sık sık ya da çok sık
• % 54'ü en azından bazen çok çalışan hissetti
• % 55'i en azından bazen boğulmuş hissediyor

Bu çalışmanın sonuçları şaşırtıcı değil. Siz de, çok sık olmasa da, en azından ara sıra çok çalışmış hissediyor olabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı bilmek, az miktarda konfor sunabilir. Ancak, duygularınızın arkasındaki nedenleri keşfetmek daha verimli olabilir. Bunları azaltmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Sebepler ve Çözümler

Çalışma, insanların kendilerini fazla çalışan veya bunalmış hissetmelerini sağlayan mesleklerini belirledi. Onlar:

• Ana veya sadece işlerinde haftada daha fazla ücretli ve ücretsiz çalışma
• istediklerinden daha fazla saat çalışmak, ancak çoğu saat çalıştılar
• ana / sadece işlerinde haftada daha fazla gün çalışmak
• istediklerinden daha fazla gün çalışmak, ancak çoğu gün çalıştılar
• Dış nedenlerden dolayı tercih ettiklerinden daha uzun saatler veya daha uzun süre çalışmak (maddi veya kişisel olmayan sebepler)
• çalışma programlarını değiştiremeyeceklerine inanmak, böylece tercih ettikleri saat veya günleri çalışabilmeleri için

Son işten çıkarmalar, kalan çalışanlar için standart 40'ın üzerinde saatlerce çalışmalarına neden olan muazzam miktarda iş yürütüyor. İşten çıkarılma mağdurları işlerini kaybetmekten korktukları için, daha fazla çalışarak değerlerini kanıtlamaya çalışıyorlar ve daha fazla saatlerce işte kalıyorlar. günde.

İş yükünüzü değiştirmek yerine, tepki verme şeklinizi değiştirmeye çalışın. Örneğin, fazla çalışma hissi nedeniyle iş stresi azaltabilecek gevşeme teknikleri kullanın.

Cep telefonunuz ve çalışma saatleri dışında işvereniniz tarafından sizi daha erişilebilir kılan diğer teknolojiler daha fazla çalışan hissetmenize neden olabilir. Mümkünse, bir gün veya her gün birkaç saat sınırsız olduğunuzda bir kenara koymaya çalışın.

Telefonunuzu yanıtlamayın ve bu süre zarfında e-postayı kontrol etmeyin. Her ikiniz için de en iyisini sağlayacak, erişilemez olmak için zaman bulmak için patronunuza danışın. Patronunuz size en çok ihtiyaç duyduğunda kullanılabilir olmayı teklif edin ve umarım, kendinize biraz zaman tanıyarak karşılık verebilir.

En Çok Çalışan Kim?

Çalışmanın yazarları ayrıca: "Farklı Demografik Gruplar Fazla mı Fazla Çalışıyor mu?" Aşağıdaki sonuçlara vardılar:

• Kadınlar erkeklerden daha fazla çalışan hissediyorlar.
• Yaşları 36 ile 54 arasında olan (kariyer ortası) olanlar 18-35 yaş arası bireylerden (erken kariyer) ve olgun işçilerden (55 yaş ve üstü) daha fazla çalışan hissediyorlar.
• Yöneticiler ve profesyoneller, diğer çalışanlardan daha fazla çalışan hissettiğini bildirdi.
• Daha fazla aile sorumluluklarının sadece varlığı daha fazla çalışan hissi ile ilişkili değildir.

Kadınlar, çalışanların erkeklerden daha fazla kesintiye uğradığını bildirdi. Aynı zamanda yapacakları daha çok işi olduğunu da söylediler. Yazarlar çalışırken düzenli olarak kesintiye uğrayan veya eşzamanlı görevleri olan kadınları ve erkekleri karşılaştırdıklarında, fazla çalışan hissetme konusunda cinsiyet farkı yoktu.

“Bu bulgular önemli soruları ortaya koyuyor” diyor yazarlar: “Kadınlar, sahip oldukları belirli iş türleri nedeniyle daha sık kesintiler yaşıyor ve çok fazla görev üstleniyor mu? Kadınların sosyalleşme deneyimleri, onları kesintilere karşı daha savunmasız ve daha muhtemel hale getiriyor mu? ek görevler üstlenmek için mi?"

Çalışma, aile sorumluluklarının varlığının aşırı çalışan hissi ile ilişkili olmadığını gösterse de, bu sorumlulukların düzeyi olabilir. Yazarlar, "aile işi için birincil sorumluluklara ilişkin olarak erkekler ve kadınlar arasındaki farklılıkların, kadınların neden erkeklerden daha fazla çalışan hissettiğini açıklamaya yardımcı olabileceğinden şüpheleniyorlar." Başka bir deyişle, çalışan annelerin erkek meslektaşlarına göre daha fazla aile sorumlulukları vardır. Çalışan ebeveynler, emeği evde daha eşit bir şekilde bölmenin bir yolunu bularak bu sorunu çözebilir.

Overwork'ün Etkileri

Çalışanlar fazla çalıştığını hissettiğinde, işçi ve işveren herkes için zararlıdır. Çalışmaya göre, çok çalışan çalışanların "işyerinde hata yapmalarını bildirme olasılığı daha yüksek; işverenlerine bu kadar çok şey yapmalarını bekledikleri için kızgın hissediyorlar; çok çalıştıkları iş arkadaşlarına kızmazlar; başka biriyle yeni bir iş ararlar işveren."

Çalışanlarının fazla çalışmış hissetmesine neden olan herhangi bir sorunu çözmeye yardımcı olmak işverenin yararınadır, ancak olmasalar bile, bu sorunu yaşayan herkes harekete geçmelidir. Fazla çalışmanın bir birey üzerindeki etkileri oldukça şiddetlidir. Çalışma, “daha ​​fazla iş-yaşam çatışması yaşadıklarını; eşleriyle veya eşleriyle, çocuklarıyla ve arkadaşlarıyla ilişkilerinde daha az başarılı olduklarını; kendilerini ihmal etme olasılıklarının daha fazla olduğunu; iş nedeniyle uykularını kaybetme ihtimalinin daha fazla olduğunu; sağlıklarının çok iyi veya mükemmel olduğunu, günlük yaşam olaylarıyla başa çıkabilmek için daha yüksek stres seviyelerine ve daha zayıf yeteneklere sahip olduğunu ”söyledi.