Çalışan Bir Anne Olarak Kişisel Farkındalığın Uygulanması

Çalışan Anneler, özellikle yenileri, çok kısa sürede çok çeşitli duygular yaşayabilir. Duygusal zekayı anladığınızda (Daniel Goleman’ın “Duygusal Zeka - Neden IQ'dan Daha Önemli Olduğu” kitabı tarafından popülerleştirilir) çalışan bir anne için son derece değerli olan kişisel enerjinizi korumanıza yardımcı olabilir.

Duygusal Zeka Nedir?

Duygusal Zeka, bir insanın duygularını ve diğerlerini tanıma yeteneği, benim için bir duygu, benim için bir duygu hissediyorum, onu uygun şekilde etiketleme ve sonra onu yönetme yeteneğidir.

IQ'dan farklı olarak, EQ'nuzu pratik ve kişisel farkındalıkla güçlendirebilirsiniz.

Kendinizi kontrol etmeyi alışkanlık haline getirerek başlayın. Eşinizle, çocuğunuzla, ebeveynlerinizle veya patronunuzla görüşürken, “Nasılsınız?” Dediğiniz gibi. Kendinizi zihinsel olarak kontrol ederken, “Şu anda nasılsın?” Diye sor. hissettiğinde, bir şey doğru değil gibi. Duyguları hemen etiketleyemeyebilirsiniz ama duygularınıza farkındalık getirerek duygusal zekanızı güçlendirirsiniz. Farkındalığınızı ortaya çıkardıktan sonra cevabın koptuğunu hissedeceğiniz zaman sonunda size gelecektir.

Duygusal Zeka, Zamanınızı Akıllıca Kullanmanıza Nasıl Yardımcı Olur?

Olumsuz bir duygu yaşadığınız zaman düşünün. Bir durumu düşünmek için uzun zaman harcadın mı? Neyin yanlış gittiğini ya da nasıl önleyebileceğinizi anlamaya çalışmak için birkaç gün geçirdiniz mi? Yoksa hissi önlemek için zaman kullandın mı?

Şimdi bu olumsuz duyguya ne kadar kişisel enerji harcadığınızı düşünün. Yıpranmış hissetmene şaşmamalı. Olumsuz duygular hissetmek (veya hissetmemek), büyük miktarda kişisel enerji tüketebilir. Bu enerji tükenmesi, duygularınızın farkında olarak ve kendinizi hissetmenize izin vererek en aza indirilebilir.

Kişisel Farkındalık Uygulamaya Bir Örnek

Diyelim ki işten ayrıldığınızı ve işleri eksik bıraktığınızı hissediyorsunuz. Daha fazlasını yapabilirdin. Evinize giderken kendi kendine olumsuz konuşmalarınız sizi paramparça eder. Eve döndüğünüzde akşam yemeği hazırlamakla dizüstü bilgisayarınızı açmak arasında paramparça oluyorsunuz. Sadece bir şeyi yapmak istiyorsun (sanıyorsun). Ancak çocukların açlık çığlıkları sizi mutfağa zorlar. Tencere ve tavaları patlatırsın ve çocukların evi temizlemesi için emir vermeye başlarsın!

Şu anda kendini kötü hissediyorsun. Zihinsel bir kontrol daha erken olabilirdi ama şimdiki zamandan daha iyi bir zaman olamaz! Artı, duygularınızın farkında olma pratiğine devam ettiğinizde kontrol daha sık gerçekleşir.

Peki şu anda nasıl hissediyorsun? Günün sonunda e-postanızı kontrol ettiğinizde bu çok kötü bir duygudur. Birisi yardım ettiğiniz bir projeye dayanarak terfi aldı. Bu sen olabilirsin! Ama gerçek şu ki olmadığı. Neyse ne. Bir sonraki kariyer hareketin ne olacak? Mutfaktasın çünkü evet çocuklar aç, ama sen de değilsin. Ailenize karşı kızgınlık hissettiniz, çünkü çalışmak istediniz ve mutfağınıza isteğinize karşı itildiğinizi hissettiniz.

İş / yaşam mücadeleleri bu gece tam anlamıyla etkilendi!

Tamam yani şimdi zihinsel olarak kontrol edildikten sonra nasılsın? Daha iyi. Akşam yemeği iyi görünüyor. Bu temizlik ve yemek pişirme size düşünmek için zaman verdi. Ayrıca eviniz biraz daha temiz. Dizüstü bilgisayarınızı daha sonra açmak yerine, kariyerinizin bugün olduğu yeri, gitmesini istediğiniz yeri ve sizi oraya götürmek için bir ay içinde başarmak istediğinizi düşünebilirsiniz.