Savaş Kontrol Cihazı Fiziksel Yetenek ve Dayanıklılık Testi

Aşağıdaki Fiziksel Yetenek ve Dayanıklılık Testi (PAST), muharebe kontrolüne yeni katılımlar içindir. “Yeni Katılımlar”, temel eğitimi ve Teknik Okulu tamamlamadan önce HIZLI alan adaylar anlamına gelir. Temel eğitim ve teknik okulu tamamladıktan sonra ve önceden hizmet başvurusunda bulunan adaylar, Savaş Kontrolörlüğü'ne başvuranlar “yeniden kursiyer” olarak kabul edilir ve aşağıdaki GEÇMİŞ'i almazlar. Bu kişiler, Hava Kuvvetleri Talimatı 36-2626, Ek 11'de listelenen kursiyerlere yönelik Pararescue / Combat Combat Controller PAST'ı alırlar.

Savaş Kontrolörü Yeni Katılım PAST Gereksinimleri

SKK GEÇMESİ, aşağıda listelenen sırayla uygulanmalı ve üç saatlik bir süre içinde tamamlanmalıdır. Eğer bir aday herhangi bir asgari standardı karşılayamazsa, testi geçememişlerdir ve test bu noktada sona erecektir.

500 Metre Yüzey Yüzme

Maksimum süre 15:00 dakikadır. Bu yüzme herhangi bir vuruş kullanılarak gerçekleştirilir. Maksimum zaman sınırı onbeş (15) dakikadır. Bu yüzme sürekli olmalı (durmadan). Bir aday yüzme sırasında herhangi bir zamanda durursa, test durdurulur ve tüm geçmiş için bir başarısızlık olarak kabul edilir. Mayolar ve gözlükler izin verilen tek ekipmandır. Yüzmeyi tamamladıktan sonra bir sonraki etkinlikten önce 10 dakika dinlenmeye bırakın. Aday, bu mola sırasında jimnastikten önce dikkatlice uzanmalıdır.

Chin-Ups

Bir dakikada en az altı çene gereklidir. Çene-up iki sayma egzersizidir. Başlama pozisyonu bir çubuktan sarkıyor, avuç içi adayın karşısında, dirseklerde kıvrılmıyor. El yayılımı yaklaşık omuz genişliğidir. Birini sayın, çene çubuğun üstünü temizleyene kadar gövdeyi yukarı çekin. İki say, başlangıç ​​pozisyonuna dön. Bacakların bükülmesine izin verilir, ancak yukarı doğru harekete yardımcı olmak için tekmelemeli veya manipüle edilmemelidir. Aday düşerse, durursa veya çubuğu serbest bırakırsa, egzersiz sonlandırılır.

Adaylar kas yetmezliği veya zaman tamamlama için egzersiz yapacak. Not: Tüm calisthenics uygulamalarında, uygun forma uygun hareketler uygulanmalıdır. Ek bir tekrarlamaya izin vermek için formdan sapma, eğitim hattı boyunca kesinlikle uygulanır. Bir sonraki egzersizden önce iki dakikalık bir dinlenme süresine izin verilir.

Sit-Ups

2 dakikada en az 50 mekik gerekir. Mekânlar iki sayma alıştırmasıdır. Başlama pozisyonu zemin üzerinde düz, parmaklar başın arkasına kenetlenmiş, yerden başlıyor ve dizleri yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülmüş. Ayaklar sadece egzersiz sırasında başka bir kişi tarafından tutulur. Birini say, otur, böylece omuzlar doğrudan pelvisin (kalçaların) üzerinde olacak. İki say, başlangıç ​​pozisyonuna dön. Bu egzersiz sırasında yetkili bir dinlenme pozisyonu yoktur. Aday dinlenirse, egzersiz sonlandırılır.

Adayın kalçaları yerden yükselirse veya bir tekrarlama sırasında parmakları başının arkasına kilitlenmezse, bu tekrar sayılmaz. Aday kas yetmezliği veya zaman tamamlama egzersiz yapacak. Not: Tüm calisthenics uygulamalarında, uygun forma uygun hareketler uygulanmalıdır. Ek bir tekrarlamaya izin vermek için formdan sapma, eğitim hattı boyunca kesinlikle uygulanır. Bir sonraki egzersizden önce iki dakikalık bir dinlenme süresine izin verilir.

Şınav

2 dakikada en az 42 şınav gerekir. Şınav iki sayım egzersizidir. Başlama pozisyonu kollar düz ve doğrudan göğsün altından yere olan eller ile omuz genişliğidir. Bacaklar uzatılır ve sırt ve bacaklar düz kalır. Birini sayın, dirsekler 90 derece veya daha düşük bir açıyla bükülene kadar göğsü indirin. İki geri sayın, düz bir sırt ve bacakları korurken başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Tek izin verilen dinlenme pozisyonu başlangıç ​​pozisyonu. Dizler yere temas ederse, egzersiz sonlandırılır.

Aday, kalçalarını havaya kaldırmayacak veya ortasını yere düşürmeyecek veya tekrarlama sayılmayacaktır. Bir el veya ayak başlangıç ​​konumundan kaldırılırsa, egzersiz sonlandırılır. Aday kas yetmezliği veya zamanın bitmesi için egzersiz yapar. Not: Tüm calisthenics uygulamalarında, uygun forma uygun hareketler uygulanmalıdır. Ek bir tekrarlamaya izin vermek için formdan sapma, eğitim hattı boyunca kesinlikle uygulanır. Bir sonraki tatbikattan önce 10 dakikalık bir dinlenme süresine izin verilir (Not: Adaylar bu süreyi 1.5 mil koşudan önce germek için kullanmalıdır).

1,5 mil Koş

Maksimum süre 11 dakika, 30 saniyedir (11:30). Pt kıyafetler ve iyi koşu ayakkabıları sadece gerekli öğelerdir. Bu çalışma sürekli olmalı (durmadan). Bir aday, çalışma sırasında herhangi bir zamanda durursa, test durdurulur ve tüm geçmiş için bir başarısızlık olarak kabul edilir. Test ölçülmüş bir koşu parkuru üzerinde yapılmalıdır.