Emzirme Çalışma Hayatınıza Nasıl Entegre Edilir?

İstihdam muhtemelen yeni bir anne ile bebeği arasındaki uzun süreli emzirme ilişkisinin önündeki en büyük engeldir. Fakat bunu yapmadan önce çalışan birçok anne ve siz de yapabilirsiniz!

Emzirmek isteyen yeni işçilerin çoğu, ellerinden geldiğince bunu yapmayı hedefliyor. Amerikan Pediatri Akademisi, bebeğinizin hayatının ilk yılında emzirmeyi önerir. İşe döndükten sonra emzirmeye devam etmek istiyorsanız, pompalamayı iş gününüze nasıl entegre edebileceğinizi bulalım.

Doğru Pompayı Bul

Pompa satın almadan önce sağlık sigortanızın masrafları karşılayıp karşılamadığını kontrol edin. 2010'da imzalanan Ekonomik Bakım Yasasına göre, sigorta şirketlerinden göğüs pompası ve sarf malzemelerinin maliyetini karşılaması gerekir. Hangi tip pompayı alabileceğinizi, kapsayacakları belirli bir marka varsa ve hediye olarak aldığınız bir pompanın geri ödemesini alabildiğinizi öğrenmek için sağlık sigortanıza başvurmanız gerekir.

Pompanıza nasıl güç vereceğinize karar verin. Göğüs pompasına güç vermenin üç farklı yolu vardır. Sütü elle elle pompalamanız, pille çalışan ve elektrikli bir pompa kullanmanız gereken bir tane var. Sadece bir göğsü pompalayacak bir pompa alabilir veya her ikisini aynı anda pompalayacak bir çift pompa elde edebilirsiniz.

Ardından, pompanın çalışması için nasıl ihtiyacınız olacağına karar verin. Aynı anda sadece bir göğsü pompalayacak bir pompa alabilir veya her ikisini aynı anda pompalayacak bir çift pompa elde edebilirsiniz. Çift elektrikli göğüs pompası, verimli pompalama için en iyi seçimdir. İki popüler olan Medela Pump In Style ve Ameda Tamamen Göğüs Pompası. En güçlü tip, göğüslerinizi sadece birkaç dakikada tahliye edebilen hastane sınıfındaki bir pompadır.

Çift elektrikli göğüs pompası, verimli pompalama için en iyi seçimdir. İki popüler olan Medela Pump In Style ve Ameda Tamamen Göğüs Pompası. En güçlü tip, göğüslerinizi sadece birkaç dakika içerisinde boşaltabilen hastane sınıfı bir pompadır.

Ahizesiz kullanımlı sütyen, bilgisayara yazmanıza veya pompalama sırasında bir kitap tutmanıza izin verir. Yine de çalışmak zorunda hissetme. Pompalama, gevşemeniz için memnuniyetle karşıladığınız bir bahane olabilir ve bu da süt tedarikinizi artırır. Biraz daha bu konuda!

Anne sütü stok yığını

Doğumdan kurtulduktan hemen sonra pompalamaya başlayın. Birçok anne doğumdan dört ila altı hafta sonra pompalamaya başlamak için hazır olduklarını fark eder. Aynı zamanda bebeğinize bir şişe vermek için iyi bir zamandır.

Sütünüzü bir anne sütü saklama torbasına dökerken o çantayı sıkıca tutun! Dökülen sütün üzerinden ağlamak çok kolaydır, çünkü üretmek için çok çalışıyorsunuz! Başlarken çanta başına iki ila üç ons saklayın. Altı veya sekiz onsu çözmek istemezsiniz ve sonra bebek sadece iki tane içer.

Dondurucunuzda sakladığınızda poşetleri düz bir şekilde yerleştirin. Bu onları sakladığınızda kolay istifleme sağlar. Çözülmeleri daha kolaydır, çünkü plastiğin kıvrımlarına hiç süt girmez. Gerber, Lansinoh ve Playtex, altı ila sekiz ons arasında tutacak anne sütü saklama torbaları yapıyor. Medela, doğrudan pompanıza takabileceğiniz çantalar yapar!

Bebeğinizin tek bir beslemede ne kadar yiyeceğini tam olarak deşifre etmek zor olabilir. İlk başta, çok fazla ihtiyaç duymayabilir ve sonra POOF! Büyüme hamleleri var ve her zaman daha fazlası için susadılar! Bu nedenle bebeğinizin biberonla ne kadar iyi çalıştığını ve siz dışarıdayken ne kadar yediklerini test etmek için hemen eşinize bir gece geçirmek veya kızlarla birlikte öğle yemeği yemek için pompalanan anne sütünü kullanmayı deneyin. Stoğunuzun bir iş gününü kapsaması için ne kadar büyük olması gerektiğini ölçmek için bu testi yapmaya devam edin.

Sütü sakladığınızda, şişeye pompaladığınız tarihi ve miktarı yazınız. Tarih önemlidir çünkü dondurulmuş anne sütü, dondurulduktan üç ila altı ay sonra kullanılabilir.

Pompalama Seanslarında Ne Zaman Gizlice

Aç bir yenidoğanın emzirme turları arasında bir pompalama oturumu sığdırmak zor olabilir. Bebeğiniz tahminen gece beş veya altı saat uyursa, yatmadan bir kaç saat sonra pompalayabilirsiniz. Uzun bir öğleden sonra kestiriyorlarsa, uykuya daldıkları anda pompalayın.

Veya ilk sabah beslendikten hemen sonra pompalamayı deneyin. Pompalamaya başladıktan sonra bebeğiniz beslenmesinden memnun görünmüyorsa lütfen endişelenmeyin. Birkaç gün sonra vücudunuz sabahın ilk pompalarında olduğu gibi bebeğinizin ilk beslenmesinde de daha fazla süt yapmaya başlar.

Ayrıca bebeğinizi gün içinde besledikten hemen sonra pompalamayı deneyebilirsiniz. Bu şekilde vücudunuz boş olduğunuzu anlar ve bir sonraki beslenme için daha fazla süt yapılır. Pompalama oturumlarına gizlice girmeye devam etmek için yeni anne sezginizi kullanın. Yapabileceğin bazı günler, yapamayacağın diğer günler olacak.

Elizabeth McGrory tarafından güncellendi

İş Günü Sırasında Emzirmenin Yollarını Bulun

İşe döndüğünüzde, göğüslerinizi süt üretmeye teşvik etmenin en iyi yolu pompalamaktır.

Esnek saatler için pazarlık yapabilir veya haftada bir ya da iki gün bakıcıyla evden çalışabilirsiniz, şansınız yaver gitmiş. Süt üretiminize hafta ortalarında bir destek vermek için mümkünse evden çalışma gününün Çarşamba olmasını sağlayın. Evden çalışmak, masanızdan ayrılmak zorunda kalmadan daha fazla pompalama oturumuna sığma konusunda daha fazla esneklik sağlar. Çok büyük bir zaman tasarrufu!

Çocuğunuzun ofisine yakın olması durumunda, bebeğinizi emzirmek için öğle tatilinde mola verin. Çocuğunuzun bakıcılarının bebeğinizi geç öğleden sonra beslememelerini anladıklarından emin olun, böylece siz geldiğinizde açlarlar. Daha da iyisi, bebeğiniz beslenmeye hazır göründüğünde sizi aramalarını isteyin ve hemşirelik seansına gidebilirsiniz.

En İyi Pompalama Programını Bulma Deneyi

Emzirme danışmanları, siz ayrıyken bebeğinizin sahip olduğu her besleme için bir kez pompalamanızı önerir. Çoğu anne için, bir iş günü boyunca üç veya dört kez anlamına gelir. Panik yapmadan önce, unutmayın, bu sadece bir öneri. Tüm vücutlarımız farklıdır ve göğüs pompalamaya farklı tepkiler verir.

2010 Ekonomik Bakım Yasası'nın açıkladığı bir diğer şey, işverenlerin size pompalamak için makul mola süreleri vermeleri gerektiğidir. Müdürünüzle molalarınız hakkında konuşmadan önce ne kadar süreceklerini öğrenin. Nereye pompalayacağınız yere, kurulum süresine, kaç dakika pompalayacağınıza, temizleme süresine ve ardından masanıza dönmeniz için geçen süre. Pompalama seansınızdan önce veya sonra banyo molasına dahil olmak isteyebilirsiniz. Tüm bunlar 15-20 dakikaya kadar uzayabilir.

Gün boyunca üç veya dört mola verebilirseniz, ne kadar süt aldığınızı görmek için bununla başlayın. Sadece bir veya iki mola verebilirseniz, bu yeterince iyi olmalı. Zaman geçtikçe süt tedarikinizin azalmaya başlayacağını unutmayın, bu nedenle bu pompalama seansları programınızı uzun süre etkilemeyecektir.

İster inanın ister inanmayın, arabayla geçen bazı anneler aslında tekerleğin arkasına pompalar. Bunu denerseniz lütfen dikkatli olun. Emniyet kemerinizin açık olduğundan ve eller serbest bir pompalama sütyeni kullandığınızdan emin olun.

Pompa için Özel Bir Yer Bul

Ne zaman ve nerede pompalayacağınız büyük ölçüde ofis kurulumunuza bağlıdır. Anne sütünü ifade etme ile ilgili eyalet yasalarını kontrol edin. Birçok eyalette işverenlerin ara vermelerini ve pompalama için özel bir yer sağlamalarını ister. Lojistik hakkında insan kaynakları temsilcinizle veya yöneticinizle konuşun.

İşvereninizin emzirme odası varsa, kendinizi rahat hissedeceksiniz çünkü kimse sizi rahatsız edemez ve pompa ekipmanınızı yıkamak için elektrik prizinden lavaboya ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız.

Özel bir ofisiniz varsa, sadece pompalamak için kapıyı kapatabilirsiniz. Bu, günde üç veya dört seansa uyum için en kolay senaryodur.

Elizabeth McGrory tarafından güncellendi

Birçok anne için pompalama süt tedarikini artırmak için bebek emzirme kadar verimli değildir. Bu nedenle, bebeğiniz gün içinde içtiğinden daha az pompalarsanız, stres atmayın. Stresli hissetmek süt tedarikinizi etkileyebilir. Eğer süt kaynağınız azalmaya başlarsa, doğum izniniz sona ermeden önce yaptığınız dondurucu bölmesine dalabilirsiniz.

Sırf süt kaynağınız bir günden az olduğu için, bunun böyle kalacağı anlamına gelmez. Seviyenizi yükseltmek için deneyebileceğiniz şeyler var, böylece kendinden emin ve daha az stresli olursunuz.

Süt Arzını Artıracak Püf Noktaları

Süt arzınızı arttırmak istiyorsanız sabırlı olun. Vücudunuzun bu numaralara yanıt vermesi birkaç gün sürebilir.

1. Pompa çantanızda birkaç resim saklayın veya her sabah bebeğinizin resimlerini çekin; böylece pompaya bakarken bunlara bakabilirsiniz. Görüntüler, göğüslerinizi daha çabuk düşmesi için uyarabilir.
2. Normalden biraz daha fazla pompalamayı deneyin. Bir seferde 15 dakika boyunca pompalanıyorsanız, 30 dakika deneyin. İki, hatta üç ayrı kararsızlık görebilirsiniz ve genel olarak süt tedarikinizi artıracaksınız.
3. 10 dakika boyunca nereye pompalayacağınızı, birkaç dakika beklediğinizi, 10 dakika daha beklediğinizi, birkaç dakika beklediğinizi ve sonra 10 dakika daha pompalayabildiğiniz bir güç pompası yöntemi vardır. Üç veya daha fazla ayrı kararma geçirmeli ve genel olarak süt üretmelisiniz. Çünkü bu güç pompası planlanan aradan daha uzun sürecek, hafta sonu boyunca bu yöntemi deneyin.
4. Pompalanırken göğüslerinize meme ucu yönünde masaj yapın. Göğsünüzün sağ üst köşesinden başlayın ve orta, zil ve sivri uçlu parmaklarınızı kullanarak hafifçe aşağı doğru bastırın ve meme ucunuza doğru ilerleyin. Sütü göğsünüzden çekiyormuş gibi hissedeceksiniz.
5. Gününüze fazladan bir pompalama seansı ekleyebilecek misiniz bir bakın. Sabah ilk iş en iyisidir, çünkü pompalamadan gittiğiniz en uzun zamandır. Ayrıca yatmadan önce son bir seans deneyebilirsiniz.
6. Hastane Dereceli bir pompayı bir veya iki aylığına kiralamaya çalışın. Bu en güçlü pompa. Bebeğiniz katılaşmaya başlayana ve süt tüketimini azaltmaya başlayana kadar boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir.
7. Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir ama daha fazla dinlenmeye çalışın. Yorgun olduğunuzda, vücudunuzun bu kadar süt yapamayacağını göreceksiniz. Bu hafta sonu bazı ev işleri veya kestirmeler atlamak anlamına gelebilir.
8. Bu eski bir eşin hikayesi olabilir ama yulaf ezmesi yemeyi deneyin. Bazı yulaf ezmeli kurabiye asla kimseye zarar vermez! Ayrıca güne bir kase yulaf ezmesi ile başlamanız sizi tam hissettirir ve eğer hemşirelik aç yaparsanız bu harikadır!
9. Son fakat en az değil, susuz kalın. Ekstra büyük bir su şişesi alın ve daima yanınızda bulundurun. Ne kadar çok içersen, o kadar iyi hissedersin ve sütten daha kolay düşersin. İçkiden bahsetmişken, alkolden uzak durun. Bazı insanlar biranın yardımcı olduğunu söyler ama seni dehidre eder.

Düzene Temizleme ve Paketleme

Kirli şişeleri ve pompa parçalarını yıkamak için daha az zaman harcarsanız daha fazla dinleneceksiniz. Çift pompa setleri satın alın, böylece iş gününün sonunda partileri temizleyebilirsiniz. Veya bir mikrodalga fırına erişiminiz varsa, Medela tarafından satılan buharlı temizlik torbalarını deneyin. Ne zaman kazandıran!

Yatmadan önce pompalama sütyeninizi çıkarın ve göğüs pompanızı paketleyin, pompa parçalarını ve şişeleri temizleyin. Her seti büyük bir kilitli torbaya koymaya çalışın, böylece işte kolayca çıkarabilirsiniz.

Kendinizi tüketmeyin

Emzirmeyi uzatma arayışında yapabileceğin en üzücü şey, süt tedarikini takıntı yapmak. Kendine bir mola ver! Formül ile takviye etmek çocuğunuzu beslemenin mükemmel bir yoludur. Yapabildiğiniz herhangi bir anne sütü hiç yoktan iyidir ve bebeğinize harika beslenme ve bağışıklık korumaları sağlayacaktır.

Sonunda ne kadar süt pompaladığınızı anne olarak değerinizi belirlemez. Çocuğunuz, dünyanın en üretken ıslak hemşiresinden daha mutlu, duyarlı, sevgi dolu bir anne olarak sizinle daha iyi olacak.

Elizabeth McGrory tarafından güncellendi