İş / Yaşam Dengeleme Konusunda Tek Ebeveynler İçin İpuçları

Neredeyse 14 milyon bekar ebeveyn, yardımcı pilot olmadan her gün iş-yaşam dengesinde dolaşmaktadır. Koşulları ne olursa olsun - boşanmış, ayrılmış, dul, hiç evlenmemiş ya da yalnız başına seçim ile - ebeveynleri çocukları kendi başlarına yetiştirmek aynı zorlukların, denemelerin ve ödüllerin çoğu ile bağlantılıdır.

Bu solo ebeveynler topluluğunun bir parçasıysanız, bu ipuçları, mutluluğunuza, sağlığınıza ve çocuğunuzla paylaştığınız özel hayata odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Destek Çemberi

Bekar ebeveynler sevgi dolu bir sosyal ağa duydukları gereksinimle birleşirler. Yine de çoğu kişi “döngüden çıkmış” hisseder ve empati ve güçlenmeyi arzu eder. Kendinizi izole hissediyorsanız, geniş bir arkadaş ailesine, komşularınıza ve bir ebeveyn grubu veya ibadet yeriniz gibi topluluk organizasyonlarına ulaşın.

Ayrıca, sizi önemseyen insanların yaşamınızda daha büyük bir rol oynamak isteyebileceğini ancak müdahaleci olmalarından korkabileceklerini unutmayın. Öne çıkıp yardım istemekten korkmayın: bunu zayıflıktan değil, çocuğunuza olan sevginizden çekersiniz. Eğer bir arkadaş bir el vermeyi teklif ederse, elbette, kabul et. Kibarlığı kendi tarzınıza göre değiştirmenin bir yolunu bulacaksınız.

Ayrıca çocuk bakımı ticareti hakkında tanıdığınız ve güvendiğiniz başka bir ebeveynle de konuşmak isteyebilirsiniz. İstediğiniz için sizi rahatlamış hissedebilir ve sizi teklife götürmekten mutluluk duyabilir.

Bebek bakıcılığı kooperatifleri bu şekilde çalışırlar; birbirlerini tanıyan bir grup ebeveyn, birbirlerini tanıyan ücretsiz bebek bakıcılığı hizmetleri verir. Bir arkadaş grubuna katılmayı ya da kendi arkadaşlarından birini başlatmayı düşünebilirsin.

Yedekleme Planınız

Musluk fritz üzerinde devam ediyor ya da arabanız sadece son zamanlarda başa çıkarken duman atıyor. Bakıcınız iptal eder, gecenin ortasında bir aile acil durum ortaya çıkar veya aniden grip olmuşsunuzdur.

Bir an bildirmek üzere arayabileceğiniz kişilerin bir listesini derleyerek, önceden kaosun etkisiz hale getirilmesine yardımcı olabilirsiniz. Acil durum bilgilerini cep telefonunuza programlayın ve bir kopyasını görünür bir yerde saklayın. Ailenize, arkadaşlarınıza, komşularınıza ve çocuğunuzun bakıcılarına kopyalarını verin.

Sağlığınıza Öncelik Verin

Çalar saat, ev ödevi, trafik, son teslim tarihleri ​​ve akşam yemeği arasında bekar anneler kendi iyilik hallerini etkilemeyi unutabilirler.

Vücudunu yakıtla. Çocuğunuzu mısır cipsi üzerine karnabahar seçmek için koaksiyasyonun ortasında, kendi seçimleriniz hakkında gevşek olmak kolaydır. Daha sağlıklı alternatifler için Shirk fast-food düzeltmeleri, önceden hazırlayabileceğiniz ve gelecek hafta için donabileceğinize karar verebilir. Bir çiftçi pazarının yakınında yaşayabileceğiniz için şanslıysanız, çocuğunuzla birlikte tezgahlara göz atmak için haftalık bir ritüele başlayın: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu taze ürünleri ve havayı alacaksınız.

Uygunluk faktörü. Eğer egzersiz bir angarya gibi görünüyorsa, yapılacaklar listenizi geçmeyi tercih edersiniz, tekrar çocuk olun ve çocuğunuzla oynayın: Müziği açın ve dans edin. Atlama ipi. Parkta paten Düzenli aktivite sizi daha fazla enerji, daha iyi bir görünüm ve daha mutlu bir ruh hali ile ödüllendirir.

Dinlenme. "Çocuklarım 40 yaşındayken uyuyacağım." Bir ebeveyn olarak uyku felsefenizi wry mizah ile özetlemiş olabilirsiniz. Ancak uzmanlar aynı fikirdeler: Uyku ciddi bir iştir ve yeterince alınmamak bir çok sorunla bağlantılıdır. Dikkatini dağıtmadan düzenli bir yatma zamanı almak size ve çocuğunuza en iyi şekilde yardımcı olacaktır.

Kişisel Bakım

Bununla birlikte, öfkeyle veya üzüntüyle boğulmuşsanız, bir terapiste güvenmek ve belki de hayal kırıklığı, depresyon veya endişe duygularıyla çalışabileceğiniz bir destek grubu aramak önemlidir.

Kafanı rahatlat. Seçime göre bekar bir ebeveyn değilseniz, kendinizi geçmişte mulling veya tersine çevrilemeyen kararlara pişmanlık bulabilirsiniz. Bunun yerine, kendinize kapatma ve nihayetinde kurtuluş armağanını verin. Çocuğunuzla birlikte kaliteli zamana odaklanmak ve sağlıklı düşünen müttefiklerle bağlantıda kalmak moralinizi güçlendirecek ve şu an sizi güçlü, merkezli ve yaşamaya devam edecektir.

Düzenli "ben zaman" rezerv. Kendinizi, günün sükunetine oyalayın. Çocuğunuz uyurken veya bir okulda prova yaparken, örneğin, bir arkadaşınızı aramak veya boş zamanlarında yemek yapmak yerine rahat bir sandalyede kıvrılıp okumak için saati kullanın. Yoga dersine katılırken, bir kafede kahve yudumlarken veya şehirdeki dükkanlara göz atarken bir aile üyesinden veya arkadaşından bebek bakıcısına sorun. Kendiniz için düzenli zaman, çatlamanıza ve çocuğunuzu daha mutlu, daha enerjik bir anne veya baba ile ödüllendirmenize yardımcı olacaktır.

Bazı (Frugal) Eğlenin

Finansal görüntünüz ne olursa olsun, düşük (veya hiç) maliyet etkinlikleri en sevilen ritüeller olabilir:

Piknik yap. Parkta veya oturma odanızda bir battaniyeye servis yapılırken yemek zamanları unutulmaz hale gelir. Kendiliğinden bir 'çay partisi' veya aile pikniği haline gelen bir akşam yemeği, çocuklarınızla ekstra oyun oynama zamanına yardımcı olacaktır.

Kitaplar ve ötesi: Yerel kütüphanenizi keşfedin. Küçük çocukların toplumun 'kartlarını taşıyan' üyeleri olma ihtimalinin yüksek olduğu topluluk şubesinde düzenli olun ve daha büyük çocukların bir sürprizle karşı karşıya kalması: Ücretsiz kitap, e-kitap, müzik ve filme ek olarak kiralık, birçok kütüphane yetişkinler için bebekler için özel programlar ve etkinlikler sunar.

Topluluğun web sitesinde gezin. Açık hava konserleri, festivaller, tiyatro prodüksiyonları, müzeye ücretsiz giriş günü: Yakınınızda hangi ücretsiz veya düşük maliyetli etkinliklerin gerçekleştiğini keşfedin.

Nişinizi Bulun

Gayri resmi, yapılandırılmış, çevrimiçi, şahsen, inanca dayalı, mezhebe bağlı olmayanlara kadar çeşitli programlar, tek ebeveynli aileleri birbirine bağlar. Organizasyona bağlı olarak, aktiviteler eğitim seminerleri içerebilir; oyun ve çalışma grupları; okul gezisi; potlucks; hizmet projeleri; akşam yemeği dansları; ve daha fazlası. En yüksek profilli tek ebeveynli kuruluş olan Ortaksız Ebeveynler, çoğu eyalette bölümlere ve ABD ve Kanada’daki binlerce üyeye sahiptir.